Равновесие

Вчера, пытаясь преодолеть полосу препятствий на воде, обнаружила что к моим слегка за 40, у меня совершенно пропала способность держать равновесие :(. Подозреваю что кроме всего прочего, это связано с ослаблением мышц. Как тренируют баланс и координацию движений?

Занимаясь силовыми тренировками, особенно почувствовала свою корявость. В отжиманиях упор на левую руку, в приседаниях клонит вперед и т.п.
Пошла на пилатес, потом петли ТРХ, и на танцульки раз в неделю типа зумбы.
Уже не такая коряга, спустя 2 года, но все равно еще работать и работать.

Некоторые упражнения (приседания махи бицепсы трицепсы)) выполняю на полусфере ( такая половина мяча)
Правильно вам сказали -качайте мышцы кора

Спасибо девушки. Посмотрела я петли...ну очень тоскливо...наверное попробую йогу еще раз...

вот такую штуку заказала https://ru.aliexpress.com/item/39-5cm-Wood-Yoga-wobble-balance-board-bear-150kg-thicken-Stability-Disc-Waist-Wriggling-Round-plate/32719065636.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.278.Bv80kf