как уменьшить икры?

Прямо крик души/тела/....единственная мыщица, которая не худеет, а увеличивается....

Просто принять, что у Вас вот такие пропорции.
И...заниматься спортом, но не абы как.

Заниматься кардио - уж что Вам нравится. путь самизнаетекто орет тут как резаня, но кардионагрузки хороши для общего тонуса и здоровья, а также для двух ОЧЕНЬ важных вещей.

а) для "сушки" - то есть мышцы получатся не выпирающие, а тонкие и длинные, хотя и сильные.
б) именно что сильные - функциональные. Если природа дала мышцы - их надо использовать.

Если занимаетесь силовыми упражнениями - стараться выбирать такие. где икронодные мышцы...нет-нет, НЕ "не задействованы, а задействованы "в комплексе.
Стараться развивать мышцы-антагонисты и мышцы- спутники (погуглите какие мышцы это для игроножной и какие упражнения). Чтобы если икра крупная от природы - то была пропорцилтнально развитой и чтобы (дадада!) нога функционировала правильно, чтобы равномерно развитые мышцы поддердивали суставы (колени, щиколотки) и была профилактика травм.

Не пренебрегать рястяжкой, причем не просто тяп-ляп две минуты, а хотя бы по 5 минут в день. Это тоже "удлиняет" мышцы, делает их более эффективными и сильными - без увеличения объема.

Балет, ёга. В восточных единоборствах тоже мышцы укрепляются но маленькие.

купить туфли на шпильке и миниюбку))) и пусть кто завидует, кто любуется)))

Мне кажется, это красиво.
Когда была на 40 кг больше на мне тоже ни одни сапоги не сходились, сейчас просто остались рельефные красивые икры, сапоги сходятся, ну узкие брюки в обтяг, да.
Но не у каждого дяди такие, как у меня (скромно таГ)))