Тактика и стратегия
Подскажите тактику и стратегию
Имеюсь я – толстая тетка 42 лет, никогда спортом не занималась, выносливости ноль, в анамнезе две полостные операции и проблемы с позвоночником (не критические). И имеется фитнес-клуб с бассейном. Цель – оздоровление, повышение выносливости, в идеале – снижение веса. Про вес понимаю, что дело больше в питании и обмене веществ (с детства лишние кг). В клубе есть такие занятия, на которые я успеваю с работы: пилатес, стрейчинг, йога, некий бодибаланс, аквааэробика, есть кардиотренажеры, естественно. Сейчас я просто плаваю 3 раза в неделю, в залы не ходила ни разу. Подскажите, знающие, как и какие групповые занятия лучше включить для меня? Как лучше – сначала кардио/йога/ пилатес и т.д., а потом бассейн или наоборот? Лучше заниматься 2 раза пилатесом или стрейчингом и 1 раз йогой или наоборот? Если кто может, помогите составить схему занятий на отпуск (7 недель) в идеале сколько каких занятий должно быть, могу хоть каждый день пока ходить. Потом придется выбирать, смогу только вечером и не каждый день.
Имеюсь я – толстая тетка 42 лет, никогда спортом не занималась, выносливости ноль, в анамнезе две полостные операции и проблемы с позвоночником (не критические). И имеется фитнес-клуб с бассейном. Цель – оздоровление, повышение выносливости, в идеале – снижение веса. Про вес понимаю, что дело больше в питании и обмене веществ (с детства лишние кг). В клубе есть такие занятия, на которые я успеваю с работы: пилатес, стрейчинг, йога, некий бодибаланс, аквааэробика, есть кардиотренажеры, естественно. Сейчас я просто плаваю 3 раза в неделю, в залы не ходила ни разу. Подскажите, знающие, как и какие групповые занятия лучше включить для меня? Как лучше – сначала кардио/йога/ пилатес и т.д., а потом бассейн или наоборот? Лучше заниматься 2 раза пилатесом или стрейчингом и 1 раз йогой или наоборот? Если кто может, помогите составить схему занятий на отпуск (7 недель) в идеале сколько каких занятий должно быть, могу хоть каждый день пока ходить. Потом придется выбирать, смогу только вечером и не каждый день.
вот ваш принцип на ближайшие полгода пока будете входить в ритм
любая посильная активность вам подойдет
Пилатес наверное нужно заниматься не менее 2-3 раз в неделю что бы результат был. Ну и раз /два в неделю иога. Потом иогу освоите, можете дома заниматься. Я например занимаюсь дома частенько, плюс два раза в неделю класс. Но класс для тусни больше нужен, для общения с учителем. Она у нас классная. Плюс еще в зависимости от сезона она изменяет программы и вносит/убирает разные элементы иоги.
Эмпирически выстроите схему, которая Вам понравится
Все разные
Если бассейн - это не час тренировок на технику 2-3км, то выносите за скобки как полезное с точки зрения рассслабления баловство :)
Ну а как начинать спортом заниматься - выше написали все: пробовать всего понемножку, пока не найдете "свое".
Но худеть надо "на кухне". Оздоравливаться, впрочем, там же
