Спорт и давление

Поставили диагноз гипертензия. В последнее время давление каждый день. Почему - лишний вес , неправильное питание, курение. Да,распустилась за 2 года,переезд и проблемы. Как теперь собраться ? Как например быть со спортом при давлении

Скандинавская ходьба способствует нормализации давления. В качестве инструктора занималась с группой, у гипертоников действительно наблюдается снижение. Но нужны регулярные занятия для устойчивого результата

Любая низкоинтенсивная аэробная работа.

Таблетки не прописали? Я принимаю много лет, проходила спортивный тест на дорожке, врачи сказали, что таблетки очень хорошо держат давление и возможны максимальные нагрузки.
Если не прописали, то похудение на 5 кг, как говорят, снижает давление на 5 единиц. Худеть можно и без спорта сумасшедшего, просто не жрать и двигаться))

Сначала надо сходить и сделать ЭКГ с нагрузкой, определить пульсовой коридор и максимальный пульс. Начать можно с эаробной нагрузки, любой, которую вы одолете в начале 30 минут. Велосипед, эллипс, дорожка, скандинавская или простая ходьба с достижением оптимальной ЧСС ( честота сердечных сокращений). Наращивать нагрузку, потом переходить к тренировке в режиме силовой выносливости. збегать натуживания, работы с весом над головой, упр. лежа тоже лучше делать такие, чтоб не поднимать ноги выше уровня сердца. И РЕГУЛЯРНО заниматься, это главное! Удачи!