про тайм-менеджмент и интуицию

завтра опять понедельник, а я опять не похудела))
знаю что толстая..жирная))
как набиралось-как у всех. совпало вторые роды - усиленная борьба за грудное (порода наших не молочная - поэтому съела таз-молока ведро, надо было очень стараться выкормить)
бросилось курить, само как то, и до сих пор не хочется (5 лет прошло), первый год -пока мелкий бегать не начал -лежала с ним постоянно, спала, ела и кормила. ну вот прилюдия кончила.
теорию освоила .меньше жрать больше двигаться.
но вот как посчитать сколько съела? записывать? хотя бы в каллориях. граммах? это ж надо достать весы, взвесить, потом к инету -найти сколько это будет каллорий? времени свободного не много, и оно обычно не тогда когда есть садимся)) это может склад харктера какой то чувствовать что в тарелке много или мало? я не могу есть полезное долго..все равно башню потом отрывает и ну его все нафиг. поэтому надо из вредного какой то коридор иметь