Срываюсь на сладком - ложный кайф

Всем привет.
Прошу совета, помощи от опытных. Прошу красоток с перебором веса в 2/3кг не сильно злорадствовать, тк когда-то была такая же,как и вы с понятием "о боже, жирная ленивая запущенная корова". :)
Хочется реально честно обсудить.
Дано 38 лет-83кг. После 1 родов +гв набор с 66 до 76кг, сбросила до 69. Держалась 2 года, набрала обратно до 78. Жила 6 лет с таким весом. Далее сбросила за год до 70 и родила второго ребенка+гв и как итог разъелась до 83. Ребенку младшему 3года.
С января хожу на фитнес 2 в неделю (больше не могу финансово) , но постоянно срываюсь на еде. Два дня держусь без сладкого, хлеба, яичницы, бутерброда с сыром/маслом....потом наедаюсь.
Живем довольно скромно, тк ипотеку платим, поэтому позволить могу только то, что есть дома. Те отдельного рациона покупать не могу.
Прошу прощения за многослов, но финал - что делать с едой, как не срываться. Самоанализом поняла, что я отдыхаю так. От недостатка иного еда это мой отдых и кайф в жизни. Ложный кайф.

Считайте калории! Можно и запрещенное, но чтоб не больше 1200 (для меня, например). А для себя рассчитайте. И вбивайте абсолютно ВСЕ.
И 2 раза спорта все-таки маловато для активной фазы. А что вы там делаете?

Попробуйте другие виды "диет". Я увлеклась не есть после 6 вечера и до 9 утра. Вообще ничего кроме воды. Днем можете в меру баловать себя чем хочется. Большое количество еды сьедается именно после 6, когда хочется снова и снова чем-то перекусить, сидишь дома рядом с холодильником, хочется вкуснененького.. Когда вы привыкнете к другому режиму, аппетита сильного после 6 больше не будет. Кроме того такая "диета" вообще полезна для организма, это подвид мягкого голодания.

Все очень просто :) Запрещаете себе есть вкусненькое и поэтому срываетесь!
А Вы разрешите себе каждый день понемножку (а не ведро), тогда и похудеете :)

Кето-диета - и вы забудете о сладком :)

Да ешьте вы свою яичницу! и булку с сыром - тоже. Только на завтрак, а не на ужин.
Но, мне кажется у вас другая проблема. Вы хотите после укладывания детей какого то релакса. Укладываете и уже думаете, как сейчас пойдете на кухню, возьмете вкусненького, а потом к мужу под бочок перед телеком. В общем, вам надо менять вечернюю систему отдыха. Вы можете пойти вместе с мужем на полчасика прогуляться и поболтать? Если нет, тогда вам нужно какое то дело, к которому вы будете тянуться, как к релаксу. Вышивка, рисование, паззлы, паяние, что угодно, что займет ваши руки. Если выработаете в себе привычку, альтернативную перекусам, начнете худеть.

Хулиган права. жрем по вечерам от свободных рук. сейчас по вечерам тренировка а после нее душ и вышивание. и есть не тянет

Почитайте состав покупных сладостей, когда прохожу мимо шоколадок,конфет и др, мне достаточно прочитать из чего они сделаны- одно пальмовое масло под разными названиями,желание купить что-то пропадает сразу.
Своему организму я не враг. Работала как-то несколько месяцев в комнате,где народ таскал ежедневно на "чайный" столик кучу сладкого покупного, рука сама тянулась , набрала 3 кг, опомнилась когда брюки стали малы. До этого сладкого ела мало совсем. С тех пор забыла о покупном. "Своя" выпечка тоже вызывает кучу вопросов,т.к. молочка (сгущенка, сметана, сливочное масло) вызывает большие сомнения в натуральности. Для себя решила раз и навсегда,что здоровье значительно дороже,чем какие-то сиюминутные радости.
А вообще, надо себя занимать чем-то полезным и интересным,тогда и трескать сладкое не будет времени. Сладкое ,если какое-то время не есть, отвыкаешь. И потом есть сухофрукты,мед, орехи, если хочется чем-то похрустеть.
Хлеб белый не есть совсем, перейти на ржаной или какой-нибудь другой по вкусу.
У Вас дети, им нужна в первую очередь здоровая мама.

У меня такая же проблема была. В принципе и сейчас есть. Первое прежде всего снять стресс. Спать, гулять, витамины группы В, мне мильгамма помогает. Во-вторых, я себе поставила для начала простую установку, что до 14.00 я могу себе позволить всё. Я сама не из тех кто может добровольно и быстро отказаться от еды и сладкого. Я тут же начну умирать что не могу съесть чего либо. В третьих, активно использую шагомер и подсчёт калорий потом прикладываю сколько конфет это мне стоило и когда рука подло тянется за сладким, то мыслишка то сидит в голове.. Ем часто, но с маленькой тарелочки..

У меня тоже со сладким засада. Но 2 р в неделю конечно, ни о чем. По часу еще поди?(из всего часа 5 минут разминка, 5 минут заминка, 5 минут воду попили, 5 минут подышали и т.п.).
Мне конфет лучше в доме не держать вообще.

А сколько той моркови в день можно съесть? Меня тоже пожевать тянет постоянно, конфеты и шоколад не люблю, без них спокойно живу, а вот печенье, пирожные и выпечка.... Но нашла им замену - яблоки, листики, морковка... Так оказалось, что я могу по 2 кило в день этой ботвы сжевать. Это перебор? Сейчас хоть огурцы начинаются нормальные, их точно можно и 2 кило в день.... А вот морковка? Там ведь и углеводов дофигища, помимо воды и клетчатки. В яблоках и подавно....

И я на сладком горю. Но вариант вижу только один - отказаться совсем на несколько недель. Потом будет достаточно ограниченного количества. Как только снова жрешь, то опять рот на замок. Мне только так! Вот это вот «одну конфетку(зефирку, кусочек торта) в первой половине дня, это не ко мне)) перейдёт в танец!