Как употреблять столько белка?!
Прошу комментариев про мою ситуацию.
Диетолог мне расписала диету для снижения веса. Ежедневно я должна получать 60 г белка, 35 г жиров, сложных углеводов можно много (там еще всякие нюансы с углеводами, не буду утомлять).
Я соблюдаю ее около 2-х недель, и вес наконец уменьшается. Минус 2,5 кг. И соблюдать несложно, жора нет, вечером ем нормально, не обжираюсь. Только одно "НО".
60 г белка это примерно 300 г мяса в день. Диетолог "разрешила" 20% белка получать из растительных продуктов. То есть мне нужно съедать 240 г мяса в день, по 80 г на завтрак, обед, ужин. Для меня это оказалось очень сложно, я не могу столько мяса съесть. Разбавляю, конечно, яйцами и творогом, но это не очень помогает.
Во-первых, чтобы чисто соблюдать диеты и вычислять кол-во белков. я стала есть очень простые блюда - отварные говядину, баранины, курятину. Их очень скучно есть. Во вторых, по случаю сдавала на днях кровь и оказалось. что у меня мочевая кислота выше нормы (месяц назад была норма). То есть рассчитанное для меня стандартное кол-во белка конкретно мне велико?
Что делать?
Я могу опять съездить к диетологу, но мне пока надо понять как ставить вопрос? Ну, отменим мы эту диету. А как худеть?
Диетолог мне расписала диету для снижения веса. Ежедневно я должна получать 60 г белка, 35 г жиров, сложных углеводов можно много (там еще всякие нюансы с углеводами, не буду утомлять).
Я соблюдаю ее около 2-х недель, и вес наконец уменьшается. Минус 2,5 кг. И соблюдать несложно, жора нет, вечером ем нормально, не обжираюсь. Только одно "НО".
60 г белка это примерно 300 г мяса в день. Диетолог "разрешила" 20% белка получать из растительных продуктов. То есть мне нужно съедать 240 г мяса в день, по 80 г на завтрак, обед, ужин. Для меня это оказалось очень сложно, я не могу столько мяса съесть. Разбавляю, конечно, яйцами и творогом, но это не очень помогает.
Во-первых, чтобы чисто соблюдать диеты и вычислять кол-во белков. я стала есть очень простые блюда - отварные говядину, баранины, курятину. Их очень скучно есть. Во вторых, по случаю сдавала на днях кровь и оказалось. что у меня мочевая кислота выше нормы (месяц назад была норма). То есть рассчитанное для меня стандартное кол-во белка конкретно мне велико?
Что делать?
Я могу опять съездить к диетологу, но мне пока надо понять как ставить вопрос? Ну, отменим мы эту диету. А как худеть?
Из чисто белковых продуктов было за день
2 яйца,
100 г индейки
120 г рыбы
Остальные белки набежали из фасоли, горошка, йогурта, хлеба, овощей. Не знала, что два куска зернового хлеба по количеству белка равны половине яйца...
При этом до 1500 ккал я довела рацион с трудом, почему, не пойму.