Питание после силовой тренировки
Мне 42 года. Я занималась силовыми тренировками в зале 2 года, потом был перерыв в полгода. Две недели назад возобновила. Потихоньку вхожу в режим.
Я встаю в 6 утра, готовлю еду, завтракаю в 7:30 (обычно каша, мясо, овощи) и к 8:30-9:00 иду в зал. Тренировка примерно полтора часа.
Где-то посередине тренировки появляется сильный голод. Иногда я беру с собой кусок отварной грудки или творог и после тренировки перекусываю. Сегодня ничего не было - купила сушек и по пути на работу (а это еще час по времени) немного пожевала.
В 12 пообедала - углеводы, мясо, овощи. И вот сейчас дико хочется сладкого, до слабости в ногах и двоения в глазах. Подозреваю, что упал сахар.
У меня сахар натощак уже давно 5.5-6. Когда занималась регулярно, немного могла снизить сахар натощак. Лекарств не принимаю.
Как правильно построить питание в день тренировок?
Я встаю в 6 утра, готовлю еду, завтракаю в 7:30 (обычно каша, мясо, овощи) и к 8:30-9:00 иду в зал. Тренировка примерно полтора часа.
Где-то посередине тренировки появляется сильный голод. Иногда я беру с собой кусок отварной грудки или творог и после тренировки перекусываю. Сегодня ничего не было - купила сушек и по пути на работу (а это еще час по времени) немного пожевала.
В 12 пообедала - углеводы, мясо, овощи. И вот сейчас дико хочется сладкого, до слабости в ногах и двоения в глазах. Подозреваю, что упал сахар.
У меня сахар натощак уже давно 5.5-6. Когда занималась регулярно, немного могла снизить сахар натощак. Лекарств не принимаю.
Как правильно построить питание в день тренировок?
