руки -"базуки"(

Доброе утро,дамы.
Осень на носу - а я не могу влезть ни в одну куртку. Эти руки (((
Это мой бич-всегда были мощноваты , но раньше с разной периодичностью занималась и было терпимо. Последний год набрала сильно вес и не занималась .. блин это просто две ноги из плеч торчат! :'(:'(:'(
Да-да, я конечно знаю, что похудеть локально нельзя. Но заниматься мне полноценно пока нельзя , но что-то на руки поделать можно ( кроме планок и отжиманий) .
Проблема еще в том, что от любых мало-мальских упражнений они растут ,как сволочи. ( Жаль я не мужик - была бы царская "бицуля" )
Что делать чтобы просто подтянуть, без роста мышц? Какие-то статические упражнения? Может у кого-то есть в заметках эффективный комплекс ?
Заранее спасибо.