ёсинори осуми

кто-нибудь пробовал питаться согласно его теории короткого "пищевого окна"? я наткнулась случайно, и стало очень интересно... вроде все логично расписано, да и нобелевские премии кому попало не раздают :)

Да, попробуйте сами уже ! Неужели не интересно?:-) я бы сказала, что зависит много от того ,какой режим питания у вас был до этого. Если вам было в привычку часов в 10 вечера выпивать бокальчик вина с сыром, то да вы заметите эффект уже с утра в зеркале. Особенно если вам немного за 40.
Я стала лучше спать, вес стабилен. Замедление старения...Да кто ж его знает, я же не вижу себя параллельно, если бы ела больше и чаще. Мне 44 , хрони нет, к врачам не хожу. С переходом на такой режим я намного увеличила потребление жиров и уменьшила углеводы , и именно этот момент мне упорядочил месячные. Теперь снова, как в 20 лет.

Я больше года живу в режиме 8/12. Он мне просто нравится, т.к. у меня контроль калорий и БЖУ тоже присутствует на протяжении этих 8 часов я чувствую себя более сытой, а голодание в 12 часов для меня совсем просто и ненапряжно.
Я в целом считаю,что для контроля веса надо выбирать тот вариант, который проще соблюдать конкретному человеку. Приведет ли такой вариант к похудению - да, приведет если калории контролировать.
Да, первый прием пищи у меня в 12 обычно.

Да, живу месяц в режиме 8/16
Мне нравится, очень удобно в условиях работы в офисе.
Желание есть после закрытия окна пропало на 2-3 день. Пью воду, мне ОК!
Реально вечерами стала себя намного лучше чувствовать, нет усталости, сон отличный!
И вес потихоньку уходит))

я живу в таком режиме уже очень много лет. Узнала, что это РЕЖИМ и название даже имеет, здесь на форуме :). Мне лет 20 было, когда я увлеклась йогой и прочитала одну йоговскую заповедь, что завтрак надо заработать. Вот я и живу с тех пор по этому принципу в буквальном смысле. Сначала я работаю, потом ем :). Всё-таки йога - мощная сила :).

Мне такой ритм жизни отличен. Я не знаю, как он должен сказываться на внешнем виде. Сама я стройная, выгляжу молодо, мне 49. Но я бы не стала делать ставки только на один этот режим. Да и не всем он подходит. Хотя смысла в нём намного больше, чем в белковом завтраке по утрам :).

решила написать, вдруг кому пригодится... типа, первые выводы из эксперимента...

прожила "по ёсинори" больше 3 недель, с 15 марта... мое "окно", тоисть время, когда я что-либо съедобное закидываю в организм - 6 часов... остальные 18 часов - рот на замке :)… в основном "окно" получается с 9-10 до 15-16 часов... в "съедобные" 6 часов ем что хочу и когда хочу, но много съесть как-то не получается, предыдущий привычный дневной объем пищи не влезает :)… хотя ёсинори осуми пишет, что в течение "окна" НАДО впихивать в себя необходимый суточный калораж...

ощущения интересные... во-1, ВООБЩЕ и СОВСЕМ нет чувства голода в эти промежуточные 18 часов... во-2, я много лет пыталась заставить свой организм пить хотя бы по литру-полтора воды в сутки, но он всячески сопротивлялся... при нынешнем режиме пью много, литра 2 точно... как-то само собой и без напряга...

вообще, состояние бодрое и "шилопопное", но, возможно, это не из-за питания, а попросту весна :)

вес, кстати, уменьшается, хотя изначально такой цели вообще не стояло... килограмма 2-3 точно ушло...

короче, мне пока все очень даже нравится, буду продолжать... авось и правда помолодею и попрекраснею, как осуми обещает :)

Мне 6 часов мало, а вот 8 вполне хорошо подходит.
Голодание по Бреггу я еще раньше пробовала, мне не подходит. Может потому, что у меня склонность к гипогликемии. Потом просыпается зверский голод и аппетит, и не хочет проходить. А вот 8/16 часов легко. 1-2 раза в месяц стараюсь пропустить ужин, и получается еще больше окно неприема пищи, но 2 дня подряд или слишом часто мой организм такое тоже плохо принимает, организм пугается, что еды больше не будет :)

Я тринадцать лет живу в режиме еда с 11-12 утра и до 17-18 вечера. Даже не знаю, что это за новомодные системы. Просто так живу. мне так легче. Если бывает в НГ или ДР поем поздно, то плохо сплю, потею, базальная температура скачок дает.
Утром не голодная. Выгляжу хорошо, очень хорошо. 50 лет. Силовые практически шесть раз в неделю (сплит).

А само питание прокомментируйте, пожалуйста.
Должно ли это быть ПП или не обязательно? Что едите на завтрак, обед и ужин? С завтраком и обедом мне проще - я дома ем, а вот ужин даже при 8мичасовом окне - выпадает еще на работе. Что ж съесть?

решила еще раз отписаться, ибо по-прежнему пребываю под впечатлением от происходящего :)… продолжаю питаться по схеме 6/18, уже почти 6 недель... тетки, я рИально В ВОСТОРГЕ :)…

- всю жизнь считала себя совой, встать рано было пыткой, раскачивалась несколько часов до нормального состояния - а сейчас легко просыпаюсь в 6-7, бодрой, энергичной, с ясной головой...
- всю жизнь пыталась заставить свой организм пить чистую воду, а он плевался и протестовал - сейчас пью легко и с удовольствием по полтора литра в день минимум...
- всю жизнь недолюбливала двигательную активность - сейчас просто ПРЕТ двигаться, словно мне батарейку энерджайзер в попу воткнули :)…
- по вечерам есть не хочется!!!
- жизненный тонус и работоспособность как в 25-30 лет, честное слово! перелопачиваю за сутки дофига дел и почти не устаю...
- настроение пАзитивное до идиотизма :)...
- *шепотом* либидо как у пубертатного подростка (хотя это, канеш, в моем почтенном возрасте скорее недостаток :), но тем не менее тоже показатель общей бодрости тела и духа :))…

пы.сы. внушаемостью сроду не страдала, на плацебо не велась, так что считать все происходящее самовнушением отказываюсь :)

А во время "окна" есть можно, что угодно, или таки только полезные продукты?

вопрос - режим питания 8/16, это значит, например, прием пищи в 8 утра, в 16 часов, и потом опять только в 8 утра.
или 9 утра, 17 часов, 9 утра.
правильно понимаю?

Скажите, а вы на этом питании стараетесь наесть хотя бы минимальное кол-во калорий?
На ПП мне было сложно ЗА ДЕНЬ впихнуть в себя столько полезной еды, чтобы добрать КБЖУ, а в такой интервал - еще сложнее.

Ну, не жрать после пяти всегда работало;-)