Запиваете ли вы еду?

Собственно вопрос в названии.
Задумалась, а как все таки правильно. Всю жизнь долдонили, что есть в сухомятку нельзя. Теперь другое, что запивать нельзя. А как оно правильное и лучше для организма то? Интернет пестрит противоречивыми данными

Я икать начинаю от еды без запивания. Хоть рыба, хоть мясо. Салаты могу не запивать.

Пью всегда только по желанию, интуитивно. Бывает во время еды.

Всухомятку нельзя - имеется в виду, что необязательно каждый кусок запивать, но сухое съесть и не запить в конце не гуд, чревато минимум запорами. Так же и вред запивания - это как раз когда каждый кусок запивается, в результате пища не пережевывается и не обрабатывается как следует слюной, а просто размачивается запивкой и быстро проглатывается.
Питьевой режим надо соблюдать, а каждый кусочек тщательно пережевывать) Тоже старые истины)

запивать можно обычной водой

Бутерброд ем с чаем или кофе. Еду на запиваю. Первое питье через 30 минут. И не пью за 30 минут. Но бывают исключения - если хочу пить, то пью.