Первые признаки недержания мочи и занятия спортом

Начала ходить в спортзал год назад. Сначала заболели колени, но исправила технику приседаний, пропила глюкозамин с хондроитином, поделала спец. упражнения. Прошло. Потом заболело запястье на одной руке. Пока не знаю, что с этим делать. Болит, только когда планку или тому подобное делаю.
Далее - заболел тазобедренный сустав. При ходьбе. Некритично, но настораживает.
И вот последнее - наиболее пугающее. Тут как-то утром сильно кашлянула, подавила, когда зубы чистила:-))) И из меня вылилось - причем объемом порядка столовой ложки. Позывов в туалет не было, поэтому стало полной неожиданностью для меня.
Потом я как-то чихнула неудачно.
Потом еще раз. Хорошо, что все это дома - либо утром, либо перед сном.
Как же мне быть со спортом? Врач сказала тяжести (штанги всякие) не поднимать. А у меня в зале в подходящее для меня время идет только пилатес и памп. На них и хожу. памп со штангой((( Больше 8 кг не поднимаю.
Интервальные тренировки повышают давление до 140/90. Мое рабочее - 100/65. Ну и вообще тяжко мне вниз/вверх прягать.
Что делать, опытные?
Мой возраст - почти 42 года. По части гинекологии все ок (только весной прошла обследование: узи, анализы).
Насчет тазобедренного сустава. Я родилась с врожденными двухсторонними вывихами. Гипс, распорки, наблюдалась в Филатовской до 12 лет. Больше никогда не вспоминала даже. Напротив, всегда радовалась своей гибкости (распорки слишком долго носила, даже ходить в них училась, угол стал слишком большой в итоге, что позволяет садиться на шпагат).