Занятия спортом при артрозе голеностопных суставов
Поставили диагноз деформирующий артроз голеностопных суставов 1-2 степени.
Уже года 3 хожу в тренажерный зал, но после того как прошлым летом переболела ОРВИ сделала перерыв в полгода (мне показалось тогда, что мне стало сложно заниматься, я чуть ли не задыхалась (опять же какое-то субъективное впечатление), у меня было ощущение окостеневших суставов.
С мая опять пошла в тренажерку, через не хочу. Постепенно вернулась к прошлой нагрузке, но. Каждый раз после занятий (я хожу утром) я или отлеживаюсь дома (если выходной) или сижу совершенно разбитая на работе. Ноют ноги, спина (не мышцы, а какое-то полугрипозное ощущение). Нагрузка обычная, привычная. Но суставы ноют, и не только голеностоп (.
Лишний вес есть, стоит тоже уже давно на одном месте 95 кг при росте 167. Регулярные занятия в тренажерке дают мышцы и хороший рельеф везде, кроме живота. Но вес стабильный и не малый.
Ну и по поводу своих голеностопов пошла к врачу, обследовалась - вот такие печальные результаты.
Гимнастику для голеностопов знаю, но это далеко не физические нагрузки.
Может быть, есть опыт, чем можно нагружаться при таком диагнозе. Бассейн, мягко говоря, ненавижу.
Уже года 3 хожу в тренажерный зал, но после того как прошлым летом переболела ОРВИ сделала перерыв в полгода (мне показалось тогда, что мне стало сложно заниматься, я чуть ли не задыхалась (опять же какое-то субъективное впечатление), у меня было ощущение окостеневших суставов.
С мая опять пошла в тренажерку, через не хочу. Постепенно вернулась к прошлой нагрузке, но. Каждый раз после занятий (я хожу утром) я или отлеживаюсь дома (если выходной) или сижу совершенно разбитая на работе. Ноют ноги, спина (не мышцы, а какое-то полугрипозное ощущение). Нагрузка обычная, привычная. Но суставы ноют, и не только голеностоп (.
Лишний вес есть, стоит тоже уже давно на одном месте 95 кг при росте 167. Регулярные занятия в тренажерке дают мышцы и хороший рельеф везде, кроме живота. Но вес стабильный и не малый.
Ну и по поводу своих голеностопов пошла к врачу, обследовалась - вот такие печальные результаты.
Гимнастику для голеностопов знаю, но это далеко не физические нагрузки.
Может быть, есть опыт, чем можно нагружаться при таком диагнозе. Бассейн, мягко говоря, ненавижу.
После ОРВИ делать перерыв на ПОЛГОДА, потому что "показалось, что задыхаюсь"...гм...И ощущение окостеневших суставов ясен пень будет - полгода-то ничего не делать, да с таким весом.
Сорри, автор, но...вариант один: начинать худеть на кухне( кушать меньше) и заниматься тем, что можно - вместо того, чтобы искать отмазки.
