С чего начать?

Накидайте пжлста советов, конкретных, вот как прожить сегодняшний день? чтобы сбросить вес. Хочу начать сегодня. Заставила себя взвесится с утра. Только напишите конкретно, что делать? Не пишите про проценты бжу, ок?

Как захотите жрать , лезьте на весы . В обед съешьте много мяса , прямо чтобы уже не лезло...обычная отварная говядина лучше всего. Мне всегда помогали картинки про то, как глюкоза превращается в жир. . Именно картинки , а не кбжу и проценты...Эти картинки до сих пор у меня есть на кухне. . Возьмите большой мусорный мешок и скиньте туда все , что содержит глюкозу , весь белый рис, муку и макароны. В магазине ходите как по минному полю...Везде глюкозные ловушки и опасность -))))

3 главных врага похудения: еда (всякая) в лёгкой доступности, недосып, и стресс. Откорректируйте все три и начнёте худеть (уже сегодня:)
1. Выбросить мучное-сладкое, не покупать, не ходить в магазин голодной
Планируйте еду на пару дней-неделю вперёд, делайте заготовки на неделю
2. Ложитесь спать в 10.30 (или раньше, если встаёте рано). Не можете уснуть - мелатонин, магний, медитация. Лично мне помогает слушать подкасты
3. Иога, медитация, прогулки, бассейн, и т.д...

Смешной топик получается. Пока что удалось только не нажраться сладкого и час ходила (скандинавская ходьба). В среду пойду в бассейн. Есть ещё такие как я, которым никак не удаётся похудеть? Я гоняю 2-3 кг туда сюда.

как только есть захотите, выпейте стакан воды и займитесь каким то делом, чтоб не думать "хочу я есть или это я прилумала". Если отвлеклись и не вспомнили о еде, значит не голод еще. Если под ложечкой не сосет, значит не голод еще. Если сосет, значит и вода не поможет и мысли отвлеченные.