Дневник похудения и тренировок

Возникла у меня тут идея - сделать дневник. Бумажный. Записывать. Программам много разных, я в них не разбираюсь. А вот сделать под себя что-то хочется.
Кто что любит записывать? Вот, в соседней ветке девушка пользуется цветочком - 6 лепестков, в которые калории записывает съеденные в день (я, правда, так и не поняла как он работает).
А что используете вы? Что у вас могло бы быть (или есть) в записной книжке?