16
упражнения на пресс при диастазе
Подозреваю диастаз нижних брюшных.
Верхние в отличной форме, а нижние - животик торчит.
Евочки, просмотрела уже кучу видео, некоторые упражнения мне просто не потянуть (например планка боковая - жесть, у меня рука устает на 20 секунде).
Делаю вакуум по 20 сек., 5 подходов утром. обычная планка 30 сек. 1 подход.
Что категорически нельзя, какие упражнения ухудшают внешний вид?
и что обязательно нужно?
Пожалуйста, поделитесь личным опытом.
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсужденияПодозреваю диастаз нижних брюшных.
Верхние в отличной форме, а нижние - животик торчит.
Евочки, просмотрела уже кучу видео, некоторые упражнения мне просто не потянуть (например планка боковая - жесть, у меня рука устает на 20 секунде).
Делаю вакуум по 20 сек., 5 подходов утром. обычная планка 30 сек. 1 подход.
Что категорически нельзя, какие упражнения ухудшают внешний вид?
и что обязательно нужно?
Пожалуйста, поделитесь личным опытом.
Верхние в отличной форме, а нижние - животик торчит.
Евочки, просмотрела уже кучу видео, некоторые упражнения мне просто не потянуть (например планка боковая - жесть, у меня рука устает на 20 секунде).
Делаю вакуум по 20 сек., 5 подходов утром. обычная планка 30 сек. 1 подход.
Что категорически нельзя, какие упражнения ухудшают внешний вид?
и что обязательно нужно?
Пожалуйста, поделитесь личным опытом.
Anonymous
Нередко такой диастаз сопровождается опущением тазового дна, а это куда более серьезная проблема. Поэтому с нагрузками аккуратнее. И делать гимнастику при опущении тазового дна. В интернет много комплексов
Anonymous
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсуждения