Посоветуйте витамины

Пожалуйста, не переносите)))
Посоветуйте хорошие сбалансированные витамины при похудении на ограничении калорий. Пожалуйста!

с айхерба заказываю эти
https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Sentry-Multivitamin-Multimineral-Supplement-300-Tablets/10525

Знающие про витамины, подскажите!!!
Какие именно АНАЛИЗЫ сдать, чтобы понять каких витаминов не хватает!
К какому врачу идти, чтоб дал направление на этот анализ(ы) и потом расшифровал результаты?

А то все пишут, сначала надо сдать анализы, а потом уже пить витамины горстями. А начинаешь выяснять подробнее, сливаются. Видно сами тоже ничего не сдают, только умничают тут

Вот это я понимаю, бизнес.
Платно сдать анализы на витамины, чтобы потом платно пить вредные синтетические витамин.
Любо дорого.
И главное, все трещат про метаболизм. Совершенно не понимая, что это такое.

Сдавала в Семейном докторе профиль, минералы и витамины, так как-то. 4500руб.
Витамин д есть, и остальные.
Я на низкоуглеводке, 2 мес, без ограничений калорий, -4 кг. Спорт 3 раза в нед, мне 42 года, вес был 83.5 сейчас.рост 169.

Как только я начинаю пить мультивитамины, так в середине курса сваливаюсь с ОРВИ. Не раз и не два так было.

Ешьте - семена : ) , в них - полно всего , а калорий мало.

Мне врач назначала кальций и магний в сыворотке, суммарный витамин Д, ферритин.
Кальций и ферритин были в норме, магний и витамин Д на нижей границе. Ну и еще инсулин выше нормы. Вполне ожидаемый результат для современного человека, увы и ах.

По итогам:
Витамин Д - 10000МЕ на 3 мес, потом повторный анализ и подерживающая доза 2000МЕ постоянно - не пить можно только во время поездок на море.
Пиколинат хрома 500мг, через день. Не помню как надолго, сейчас пью курсами.
Омега-3 в дозировке 950мг по 2 капсулы 2 р в сутки на 3-4 мес - затем анализы (липидный профиль) и если все ок, то 1 капсулу в сутки постоянно.
Липоевая кислота 120мг по 1 капсуле, постоянно. Позже читала, что при инсулинорезистентности доза должа быть 600мг в сутки. Людям с проблемным ЖКТ может не пойти.
Магний курсами по 1 мес 2-3 раза в год.

Интересное по теме добавок:
https://nataliblog.com/%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D1%81/
http://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/
Они же в Инстаграм
health.sng
dia_dietolog_olga_pavlova

Айхерб
Мультивитамины
Эти понравились
https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-One-Daily-Women-s-100-Tablets/25519
https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-One-Daily-Maximum-Multivitamin-Multimineral-100-Tablets/43833
Вот эти еще не пила
https://ru.iherb.com/pr/Solumeve-Multi-Vitamin-Gummies-Gelatin-Free-Grape-Flavor-100-Vegetarian-Gummies/95756

Витамин Д
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-D-3-10-000-IU-120-Softgels/52326
https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Vitamin-D3-25-mcg-1-000-IU-500-Tablets/37358
Вот этот пока не пила
https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Vitamin-D3-50-mcg-2-000-IU-250-Liquid-Softgels/46761

Альфалипоевая кислота
https://ru.iherb.com/pr/Mason-Natural-Cinnamon-Alpha-Lipoic-Acid-60-Capsules/50332
https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Alpha-Lipoic-Acid-120-mg-60-Vegetable-Capsules/9481
https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Alpha-Lipoic-Acid-150-mg-120-Veggie-Caps/2
https://ru.iherb.com/pr/Natural-Factors-Alpha-Lipoic-Acid-200-mg-120-Capsules/2524

Магний
https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Magnesium-Optimizer-200-Tablets/261
Вот этот еще не пила
https://ru.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Taurate-400-mg-90-Tablets/70118

Омега
Врач рекомендовала вот эту
https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Omega-3-EPA-DHA-Triple-Strength-950-mg-100-Softgels/26738
Пила эти
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Super-Omega-EPA-Molecularly-Distilled-240-Softgels/8305
https://ru.iherb.com/pr/Sundown-Naturals-Fish-Oil-1-200-mg-300-Softgels/32878
Такую получила, но еще не пробовала
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Antarctic-Krill-Oil-with-Astaxanthin-RIMFROST-Natural-Strawberry-Lemon-Flavor-500-mg-120-Fish-Gelatin-Softgels/71630

Хром
https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Chromium-Picolinate-200-mcg-180-Vegetable-Capsules/48556
https://ru.iherb.com/pr/Natural-Factors-Chromium-GTF-Chelate-500-mcg-90-Tablets/2553

Для зрения
https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Lutein-20-mg-30-Softgels/40607
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-One-Daily-Bilberry-Berry-Extract-160-mg-30-VegCaps/25275

З.Ы. На процент от суточной нормы НЕ смотрите - некоторых это пугает. Надо знать рекомендованные дозы, а в случае с некоторыми ср-ми - сравнивать содержание с нашими (вполне совпадает все).

Я эти себе на валберис заказала. Брала раньше на айхерб, но потом они в Россию перестали поставлять эти витамины.

Покупаю и пью только то что мне говорят и советуют мои врачи. Все остальное выкачивание денег из карманов наивных граждан:))))

Элевит

Дабы не плодить темы. Кто пьет красный рис или красный рис+омега-дайте, плиз, ссылки.