Что делать?

Да, я из тех, кто всю жизнь ничего не делал, ел что хотел, и т.д. и т.п. Самое ужасное, что до последнего времени мне и казалось, что я выгляжу почти как раньше, тем более, что и привес-то ни о чем - плюс 4 кг за много лет.. а в итоге: 40 лет, серьёзный затяжной стресс, проблемы с ребёнком, потеря карьеры.. и вот она я((( Как собрать себя "в кучу"? С чего начать? Сил нет...