Упражнения для начинающей вялой тетеньки

Хочу начать делать упражнения, но мне нужно что-то совсем для начинающих, так как никогда спортом не занималась, растяжки, навыков, выносливости нет. Цель даже не похудеть (это к холодильнику), а прийти хоть в какой-то тонус, задолбала эта вялость. Знаю, что после даже несложных упражнений он появляется - делала ЛФК. Помогите найти видео какое-нибудь, чтобы я смогла делать, несложное. На Еве давно, тапки ловлю. Мне 48.

Anonymous

ЛФК! Я занимаюсь, когда понимаю, что совсем медуза, помогает. Мышцы не накачаете, но подтяните хорошо, я через месяц уже вижу результат, возможно даже недели через 3.

Anonymous

Что Вам мешает вспомнить свой комплекс ЛФК и делать именно его?

grade OH*

Для "начинающей вялой тетеньки" - для начала кардио. В смысле ходьба - интенсиывная, в идеале скандинавская или на тренажере с уклоном или ходьба на лыжах, велосипед, плавание. Оно-то типа кардио, но мышцы грузит что надо . И...вырабатывает привычку "что-то делать, двигать телом". А там уже целевые упражнения подберете по желанию.

Felinka OH*

Если не смущает английский, то вот неплохой комплекс упражнений. Вместо скамьи можно делать на коврике. Нужна пара гантелей. Поначалу учитесь правильно делать и не гонитесь за количеством.
https://youtu.be/oAHwQJLFy6w

Алмаз D**