Читаю про кето

А для печени вредно это? Вроде печень жирное не любит....

При всём уважении к проделанной исследовательской работе, вот нет у меня к Кето доверия. Я верю, что если нет аллергии или непереносимости, еда должна быть разнообразной и включать и белки, и жиры, и углеводы.

Я на 5 день кето чуть ласты не склеила, как же мне плохо было, после этого наверное год не могла даже смотреть на масло и сало. Ужас-ужас, меня убеждали, что это кетозный грипп и надо перетерпеть, да нафиг такое терпеть, если я готова была в скорую звонить? И если это считается нормой для диеты, то я не считаю ее нормальной.

Я не на кето,но на низкоуглеводной.
Специалисты-кетозники, с виду,сколько при таком меню КБЖУ в день.,подскажите,пожалуйста?
Завтрак 2 жаренных яйца, твердый сыр - граммов 30, ветчина (или колбаса, или копченный лосось) - граммов 15.
Обед - куриная грудка - 50гр с овощами ,или может быть салат с морепродуктами в рассоле. (овощи стандартно шпинат, айсберг,помидоры, оливки могут быть,иногде сыр типа фета грамм 30)
Ужин - чутка сыра может быть, или овощи. Или жарю морской коктейль (креветки, осьминоги,мидии) -100 гр (80 ккал на 100 гр у них в сыром виде).
Перекусов нет. 2 раза в день кофе пью с молоком.

Я на кето периодически, но не менее 2-х месяцев. После первого захода( три года назад) не ем мучное практически вообще, шоколад лопаю.

Мне понравилось кето, нарушать особо не хочется. Сладкого не хочется, кето-сладости не готовлю. Могу спокойно готовить блинчики детям, делать пиццу, или шарлотку печь, но съесть это желание не возникает. Хлеб иногда делаю на льняной муке, но исключительно для бутеров с красной икрой)) В кафе-ресторанах с выбором подходящей еды проблем нет никаких, всегда можно выбрать.
Муж тоже говорит, что это секта, но я никого не агитирую и мне так есть - вкусно. Никогда не любила каши, гарниры, рис вообще терпеть не могу... а кето, это все что я люблю: сыр, овощи, мясо, курица, рыба, орехи.
Анализы выровнялись, проблемы с сахаром ушли, самочувствие бодрое, вес упорно движется вниз, я довольна.

Я третий день на кето. Знатоки скажите плиз, вот это процентное соотношение 70%-20%-10% - оно чего касается? чистого веса Ж-Б-У или калорий приходящихся на них. Потому что 70% чистого жира как-то трудновато найти. С чем бы ни был жирок, а с ним все-равно больше белка в итоге окажется, например жир в мясе. Не чистое же сало есть?
В общем, я пытаюсь есть пожирнее и без углеводов.
Без сладкого-мучного легко обхожусь. Люди, кто думает, что не сможете - еще как сможете, потому что сладкое хочется как-раз из-за того, что недавно съеденное сладкое закончилось и посылается сигнал в мозг: Аларм! Аларм! Глюкоза на исходе! А когда прям с утра решишь не есть мучное и сахар (не для кето, а просто для низкоуглеодной например), то удивляешься, насколько не больно-то и хотелось оказывается сладкого и мучного. Но на низкоуглеводной, отказавшись от сахаро-мучного вы вполне можете пополнять недостаток натуральной сладостью: мед, фрукты - и это будет гораздо полезнее. А вот на кето третий день я не ем ничего сладкого, пока и не хочется.

Попробовала сегодня бронекофе. Вкусно даже. Добавляла сливочное и ложку оливкового и в блендер. По поводу прилива энергии не скажу пока, но то, что он вписывается в кето диету, это мне нравится.

"съеденное сладкое закончилось и посылается сигнал в мозг: Аларм! Аларм! Глюкоза на исходе!"
Почитала топ, и вот этот момент больше всего пугает. Боюсь сорваться.
А никто после голодания не пробовал войти в кето? Допустим, 3 дня поголодать, глюкозу израсходовать и сразу в кето войти.
И насчёт стула вопросы. С ним проблемы на кето?

Ой, что подумалось-то. Поехала ты по делам в город почти на весь день, и надо обязательно где-нибудь перекусить, иначе слабость и ноги ватные и испарина лоб покрывает. Глюкоза-топливо в организме кончилась. А на кетозе - красотень!!! Целый день ездишь по делам, бодра и весела, про еду не вспоминаешь. А че вспоминать-то, у тебя топлива полный живот, и жопа еще... :))))

Пока не знаю что такое кетоз. 5-й день. Вошла или нет, фиг знает..

Я месяц где-то была на кето. Но у меня не классическое кето,скорее просто убрала углеводы, а белком и жиром калории не компенсировала - физически столько не съем.
В принципе, если заморачиваться сильно, и есть желание и время, то и сладкое можно. Пекла вкусные чизкейки на миндальной муке и эритрите. Пиццу делала. Даже роллы крутила,вместо риса брала аналог из растения каньяку, делала спагетти из цуккини. В общем,жить можно. Но тратиться много времени.
От алкоголя отвернуло,так как после бокала вина уже пьянющая в хлам, и наутро как с бодуна.
У меня лишнего веса и не было,хотелось пару кг убрать до идеала. Без углеводов уходит вес быстро.
Но все равно не для меня этот вид питания.

Пыталась выйти на кето. Кто был своеобрпзным-жир много есть не могу, поэтому это была низкоуглеводная, высокобелковая диета. Калории-не более 1300-1350. Белое люблю, есть могу много. В общем, дней 15-16 вполне себе ничего было. Йогурт, мясо, много рыбы плюс овощи. На третьей неделе я очнулась над огромной кастрюлей спагетти.
Кетоны появились быстро. Но только нафик не надо. Организм умнее нас, сам защиту включил.