Хочу бегать!

Сейчас тепло, хочу бегать) никогда раньше этого не делала. Вижу, как бегают спортивные и красивые, толстых и старых бегающих не наблюдала. Что бы вы подумали на бегущую запыхавшуюся раскрасневшуюся толстую тетку в спортивном костюме? или не стоит и позориться, выбрать что-то попроще - типа дома на коврике? правильно бегать не умею (наверное, есть какие-то правила все же), скорее всего это будет пробежалась - отпыхалась - походила - пробежалась и т.д.

Ходите интервальной ходьбой. Ускоряетесь, потом замедляетесь и так далее. Для похудения - это гораздо эффективнее, для коленей гораздо полезнее ) Удачи )
А стесняться не нужно, я например, всегда радуюсь, когда вижу людей, которые занимаются собой и своим здоровьем/телом.

От автора. Спасибо, учла, по лесу побегала, по асфальту походила) тяжело! Думала, проще будет! Но по хорошей погоде и с наушниками здорово!)))

Если толстая, как пишете, сначала похудейте в ходьбе, потом подключите бег. Иначе на колени будет очень тяжелая нагрузка.
Ходить - вот как писали выше, можно интервально, с ускорениями. А лично мне вообще ходить не нравилось, и вдруг неожиданно понравилась скандинавская с палками. Так что пробуйте всякое.

Нормально бы подумала. Главное, сиськи в хороший спорт. лифчик упакуйте, а лучше в два (как я :D ). Бег- это прекрасно! Я ненавижу бегать и люблю. Обязательно начните. Будет трудно, но зато даст вам прекрасное чувство свободы, что ли.. Главное, не бросайте это дело, будет лень, но можно же просто ходить. А там, глядишь, иногда и вдохновенье нагрянет побегать немного- вот так и начинаешь бегать ))

лучше активно ходить - это вам уже сказали. замеряйте пульс - ходите в рамках пульса 140-145. и оздоровитесь, и настроение лучше. цвет лица, опять же. веселее.
по теме - я бы только порадовалась за такую запыхавшуюся тетку. я сама - человек спортивный, мне всегда приятно посмотреть на других занимающихся спортом.
и еще - что вам дороже: мнение посторонних дураков или свое здоровье? надо правильно расставлять приоритеты.

Подпишусь к тем, кто сказал - для начала лучше ходить интенсивно.
1) интенсивная ходьба по энергозатратам (по-простому- сжиганию калорий) - не меньше, а то и больше, чем бег трусцой ПРИ ПРОЧИХ РАВНЫХ ДАННЫХ. Это я узнала в отрочестве от своего отчима, который бегал марафоны и работал в сфере физкультуры и спорта
2) непривычному человеку собственно бег дольше пары минут не выдержать, бег трусцой - получится та же ходьба. зато ходить можно и полчаса и больше - см. п.1
3) ходьба интенсива ная\ более щадящая для суставов и прочих частей, чем бег, особенно для неспортивного человека с лишним весом, который и бегать-то правильно не умеет. Если что - я тетка не толстая и спортивная, но бегать правильно не умею.
4) ну и "толстая раскрасневшаяся тетка в спортивном костюме- куда эстетичнее юудет смотреться при интенсивной ходьбе, чем при беге. По очевидным причинам.
5) ну и я всегда за скандинавскую ходьбу. Это еще и модно и круто.
6) и стесняться ни разу не надо. Человек в спортивном костюме, занимающийся спортом (важно!) - всегда у АДЕКВАТНЫХ людей вызывает уважение. А неадекватных пох и нах.:ups1
здоровья:party2

Однажды бегая с мой десятилетней дочерью, мы встретили как раз такого жирного-красного-мокрого мужчину, который еле плёлся, она сказала «вот молодец, ведь мог бы дома чипсы есть!», согласна с ней на все 100.

Соглашусь с теми, кто предлагает для начала интервально ходить
Я бегаю всю жизнь
А сейчас... хожу ((( потому что вешу 75 кг((( при росте 170
Не побегу ,пока не стану хотя бы 72, а лучше 70
ОЧЕНЬ чувствуется при беге каждый кг! каждый!
Колени надо беречь

Всем спорт)

Наш друг семьи - заслуженный горнолыжник, то, что он творит в свои 40 с лиxуем, не каждый молодой может. Он категорически против бега в нашем возрасте, вибрационная нагрузка на колени, особенно если человек никогда этим не занимался, не есть гуд. Есть лыжи, коньки, велосипед, ну и более замудреные виды спорта. Если вы молоды, вполне можно постепенно втягиваться, если зрелы - я бы не стала:-) Мой личный опыт - разорванные в клочья связки голеностопа и три недели гипса, не оценила мокрую дорогу и влажные листья, первая моя в жизни серьезная травма. При том, что я худая, прекрасно катаюсь на всех видах коньков, могу десятки километров нарезать на велике, растянута, занимаюсь аэройогой.

Автор! Вы тут еще появляетесь? У вас есть ( наверняка) парк раны (parkrun)? Попробуйте это дело- такой фан! Там необязательно бежать сломя голову, можно даже пешком идти, но вы не удержитесь, рванете )). Попробуйте обязательно!

Подумала, что супер тетка, молодец, что делает это!
Бегают всякие. Уважуха!
PS Вам паркраны выше посоветовали. Дело хорошее, но начать может и правда стоит одной. Я сначала решилась выйти утром выносить мусор. Ну дойти до мусорки утром - нормально же, ничего такого? Потом просто чуть погулять. Потом погулять и чуть пробежаться. Потом чуть больше. Потому как сложно больше не физически, а психологически, что я это как дурак тут бегаю. А потом когда уже п вроде ничего такого то можно и на паркраны, в компанию.

Автор, главное не пытаться бежать быстро! Я менее года назад пришла к бегу, для начала почитав множество информации, про пульсовые зоны, технику и тп. Я первый раз в жизни пробежала 10км в 39 лет, даже в школе столько не бегала, ненавидела бег, потому что на разрыв было всегда, когда задыхаешься и умираешь.