Рацион. Вопрос худеющим

Вопрос худеющим, тем, кто ест мало, тем, кто на пп.
Ниже пример дневного рациона. Пожалуйста, не используя калькулятор калорий, не считая, просто по составу блюд, оцените, чей это рацион?
Предположите, что это за человек, какого пола, возраста, веса, какой образ жизни ведёт, и с какой целью так питается.
Завтрак:
1 чашка каши с изюмом, стакан апельсинового сока, два тонких тоста с вареньем, кофе без сахара и без молока.
Перекус: банан и стакан молока
Обед: салат овощной (150г), рис (120г), тушёная говядина с подливой (100г), чай, два тонких шоколадных печенья
Перекус : 1 среднее зелёное яблоко, 2 несладкие галеты
Ужин: 150г куриной грудки, 150г макарон без соуса, порция овощного салата без масла/с йогуртом, стакан томатного сока, десерт (творожок)
На ночь : стакан нежирного кефира.
Прикиньте на себя, вам это овердохрена/ нормально/мало. И чего вам не хватает.
Очень прошу профессионалов, которые одним взглядом на стол определяют моментально не только КБЖУ, но и состав микроэлементов, не раскрывать сразу карты. Очень хочется услышать сначала мнение худеющих дам. Спасибо!

Сплошные углеводы, мало белка, совсем нет нормальных жиров. На таком рационе велик риск, что будешь ходить вечно голодным, причем безотносительно количества калорий.

Рацион, если и расписан врачом, то явно старой школы и (или бестолковым).
И если уж придумать для кого...да не для кого. Впрочем...например, рацион в пионерском лагере из моего деццтва, ну таком не плохом лагере.

Наверное, это бы подошло человеку 70+ с нормальным весом. Только сладостей слишком много, это раньше так ели. Сейчас считается, что сахар вредно в любом возрасте в любых количествах. Это все равно что алкоголь включить в обязательный ежедневный рацион.

А мнение дам не худеющих, а по жизни с нормльным весом и активным образом жизни не интересут?
Много углеводов. На убой питание. Много бестолковой еды.
Это рацион в пионерском лагере (избытоное у нас там не было первого перекуса) или в дорогом российском доме престарелых?
Если нужен совет, то
убрать первый перекус совсем
убрать печенья на обед
удрать "десерт" на ужин
Добавить овощей\фруктов, клетчатку, орехи
Это для начала.

В принципе я могу столько съесть от нечего делать, но похудею на этом вряд ли и не смогу активно двигаться с вечно набитым желудком. Первым делом выкинула бы молоко с бананом и макароны с творожком. А для похудения пропустила бы обед или ужин.

Автор, мало кому интересно гадать, тем более с таким количеством вопросов. Если вы говорить не хотите, то и всем остальным пофиг

Для меня ужасный рацион. Кофе без сахара, но при этом тосты с вареньем. Кофе без молока, но потом перекус со стаканом молока. В один день рис и макароны. На обед нет супа. Убил салат с йогуртом и без масла.
Какой-то рацион с подвывертом, удивляюсь даже как не запихнули сюда ползефирки 2 раза в день.
Много углеводы, нет нормального овощного гарнира, типа кабачков.

С таким рационом я постоянно бы ходила голодная, при том что калорийность получается немаленькая.
Кашами я не наедаюсь (через час буду искать, что бы пожевать).
Фруктами я не наедаюсь, яблоки вообще никогда не ем.
Мне однозначно нужно больше белка, особенно на завтрак.
От кефира на ночь я начну рыскать, что бы еще сжевать.
Есть сухие галеты - зачем? Невкусно, никакого смысла в них нет. Ни сытости, ни удовольствия.
5 приемов пищи это жуть жуткая для меня. Я могу есть 2 раза в день или 3. Но пять - это просто жевать не переставая.
Количество сладкого подходит скорее для "зажорного" дня, нежели для повседневного питания.

Ну и "еда"! Один сахар сплошной с хлебом. Зато салат без маринада пресный, буэ

Ну я не уникальна, овердохрена - и главное смысл непонятен - вот этот хлеб с вареньем и печеньки- они чего ради?

-

Не поняла смысл темы - рацион боксера подсунуть худеющим для чего?

Когда мне было лет... 20, я именно так и питалась, разве что молока никогда не любила и пару бутеров с колбасой ещё бы заточила. Ах да, и мяса я не любила. И талия была 60см, и бёдра 90см. Вот бы сейчас так 🙂

А еще повеселило, что кофе без сахара, но тосты с вареньем )

Для меня это мало еды. При этом я 170 см и вешу 52 кг всю жизнь. Яблоки я не ему ,каши тоже. Но на обед и ужин никогда не сьедаю по 150 грамм гарнира и мяса. Мяса минимум 300 грамм и макарон тоже. И печенье если после ужина ем, то штук 10 миниму. И чай с кофе с сахаром и молока стакан не с 1 бананом , а с 3.

Автор, я понимаю ваши тосты с вареньем. Сегондя творог полила парой ложкой жидкого варенья из персиков. Сама варила:)

А если по делу то мое личное мнение....
1 чашка каши с изюмом, стакан апельсинового сока, два тонких тоста с вареньем, кофе без сахара и без молока.
Перекус: банан и стакан молока.

Вместо молока ябы кисломолочку поела. Для меня и вкусно и полезно. Стакан апелсинового сока. Зачем? Пустые калории. Каша с изюмом, а где протеинчик? Можно туда яичных белков напихать, с ними тоже вкусно.

Обед: салат овощной (150г), рис (120г), тушёная говядина с подливой (100г), чай, два тонких шоколадных печенья
Перекус : 1 среднее зелёное яблоко, 2 несладкие галеты

Нормальный обед, галеты могут быть лишние но если их любите, парочка нормально будет. Ну и шоколадное печенье как бы уже многовато. Я бы или галеты, или печенье.

Ужин: 150г куриной грудки, 150г макарон без соуса, порция овощного салата без масла/с йогуртом, стакан томатного сока, десерт (творожок)
На ночь : стакан нежирного кефира.

А где хорошие жиры? Ем всю кисломолочку нормальной жирности. Чет начиталась про обезжиренные продукты, больше не употребляю. Добавляю авокадо в салат. И обязательно масло: оливковое, авокадо, кунжутное. И т.п. Для женщин очень важно есть хорошие жиры. На мой взгляд их у вас мало.
И овощей побольше. А еще я яблоки и бананы не в сезон не ем. Сейчас и клубника, и черешня. Почему их не едите?

на таком питании вы не в жизнь не похудеете. Паста на вечером*??? Тосты с вареньем, печенье, творожки, сок, галеты!!!!

Так и не поняла зачем тут какой-то боксер с его врачем? Кто-то кого-то отрекламировать хотел? Как-то слабовато получилось..