20
Помогите с упражнениями при такой проблеме
Всем привет.
Какие упражнения из приближённых к силовым можно делать при опущении органов малого таза 1 степени?
Две недели читаю всё, что нашла - информация часто совершенно противоречивая.
Упражнения Бубновского (и еще одного забыла) нашла. Кегель само собой.
Сама чувствую ухудшение от поднятия более 5 кг в быту - значит ли это, что на любых силовых ставим крест? Экспериментировать путём проб и ошибок не хочется.
Эллипс можно? Повисеть на турнике можно? Упражнения с резинками делала дома, как теперь? Приседания?
Пытаюсь разобраться в работе мышц тазового дна, чтобы самой понимать, что можно, а что нельзя. Но получается плохо.
Помогите, пожалуйста, не остаться без физкультуры
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсужденияВсем привет.
Какие упражнения из приближённых к силовым можно делать при опущении органов малого таза 1 степени?
Две недели читаю всё, что нашла - информация часто совершенно противоречивая.
Упражнения Бубновского (и еще одного забыла) нашла. Кегель само собой.
Сама чувствую ухудшение от поднятия более 5 кг в быту - значит ли это, что на любых силовых ставим крест? Экспериментировать путём проб и ошибок не хочется.
Эллипс можно? Повисеть на турнике можно? Упражнения с резинками делала дома, как теперь? Приседания?
Пытаюсь разобраться в работе мышц тазового дна, чтобы самой понимать, что можно, а что нельзя. Но получается плохо.
Помогите, пожалуйста, не остаться без физкультуры
Какие упражнения из приближённых к силовым можно делать при опущении органов малого таза 1 степени?
Две недели читаю всё, что нашла - информация часто совершенно противоречивая.
Упражнения Бубновского (и еще одного забыла) нашла. Кегель само собой.
Сама чувствую ухудшение от поднятия более 5 кг в быту - значит ли это, что на любых силовых ставим крест? Экспериментировать путём проб и ошибок не хочется.
Эллипс можно? Повисеть на турнике можно? Упражнения с резинками делала дома, как теперь? Приседания?
Пытаюсь разобраться в работе мышц тазового дна, чтобы самой понимать, что можно, а что нельзя. Но получается плохо.
Помогите, пожалуйста, не остаться без физкультуры
Anonymous
Опущение происходит из-за растянувшихся связок. Чтобы все это добро держать нужны сильные мышцы. При занятиях на full body, укрепляются все мышцы. Не надо качать пресс отдельно, иначе сильные мышцы пресса будут выталкивать органы еще дальше. У меня после двойни все тело развалилось, и опущение было и диастаз. Занимаюсь силовыми уже 5ый год. Диастаз убрала операцией. Подтекание мочи бывает при очень сильном кашле.
Сейчас очень популярно тренировки на укрепление такового дна, но на мой взгляд это для больных людей, которые не могут спортом заниматься. При обычных силовых тренировках все эти маленькие мышцы участвуют и так.
Главное начните с правильной техники и малых весов, чтобы не сделать хуже.
Сейчас очень популярно тренировки на укрепление такового дна, но на мой взгляд это для больных людей, которые не могут спортом заниматься. При обычных силовых тренировках все эти маленькие мышцы участвуют и так.
Главное начните с правильной техники и малых весов, чтобы не сделать хуже.
Ну вообще-то сами по себе мышцы тазового дня не тренируются. Они идут в связке с кором и диафрагмой. Все эти поднимания ног, велосипед, планки на внешние мышцы пресса, которые без стабилизации внутренних мышц только ухудшат ситуацию. Займитесь мышцами кора в комплексе. Это очень много разных упражнений. У меня комплекс начинается с дыхательных упражнений (в конце стретч-диафрагма), потом комплекс на активацию мышц кора, и лишь третим блоком сами упражнения на кор. Кстати, в первых двух блоках есть упражнения, когда нижняя часть таза как бы подтягивается.
Спасибо большое всем ответившим!
Всё посмотрю, попробую, есть над чем подумать.
Будут новые мнения - пожалуйста, пишите ))
Всё посмотрю, попробую, есть над чем подумать.
Будут новые мнения - пожалуйста, пишите ))
Anonymous
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсуждения