Спорт в заполтинник

Хочу посоветоваться с местными жительницами.
Дано - возраст 55, параметры - 164 рост, 56 вес. Всегда держала себя в форме в плане веса, сейчас это тяжелее, но пока удаётся. Но вот тело стало более рыхлым и дряблым однозначно.
Спортом никогда не занималась. Но сейчас уже надо. Проблема традиционная - надо себя заставить, стимулы прям минимальные. Живу одна, после работы на диван, откуда уже не хочется вылезать совсем.
Хорошо бы зашёл какой- то командный, соревновательный или и то и другое спорт. Знаю себя, просто фитнес мне не зайдёт, запущу. А вот подводить команду не в моих принципах. Или тренера. Или всех разом.
Подскажите, где я что- нибудь для своего возраста найду?
И что?)))
Пока плаваю в бассейне пару раз в неделю, это ниачем.
Заранее всем спасибо!

Вставлю свои пять копеек, автор. А за йогу. Она очень разная, направлений у нее очень много, есть довольно силовая, ее можно сочетать с расслабляющей и это интересно ) У нас на флай йоге (которая на гамаках) занимается очень много возрастных людей. И мужчин, и женщин. Плюс ко всему это еще и очень разгружает позвоночник, моделирует осанку и раскрывает грудную клетку. А это все очень зажато даже у довольно молодых . Просто для информации )

Йога канеш хорошо, но чем старше ставишься, тем активнее надо быть по жизни для сохранения тела. Изначально мне хватало 3 тренировок в неделю на пилоне. Ща у меня ещё +1 занятие по тай бо или силовая. Плюс ещё на тренировки стала пешком ходить (примерно 3 км в одну сторону). И мне мало.

Стараюсь держать 5 ч в неделю различных активностей. Осенью было 2 ч танцев, час на пол-дэнс, час на фитнес (групповые занятия), час на аквафитнес.
Потом пол-дэнс отпал по причине здоровья, вместо него взяла второй час аквафитнеса в неделю. Так и развлекаюсь, подбираю, что больше нравится и по времени подходит. На летний период школа танцев закрылась, так я взяла абонемент в фитнес клуб на месяц до отпуска: тренажеры добавились. Мне 51, рост 164 см, вес в районе 60-61 кг болтается.

Срасибо всем)) Про йогу - вот не заходит она мне. Скууучно нереально. Фитнес - согласна, тут без вариантов. Группы там как формируются? По какому принципу? Никогда не занималась в группе, да и самим фитнесом тоже особо. Но я себя знаю. Мне, чтобы была мотивация, надо в чем- то участвовать. Соревнования, эвенты. Думаю про гольф. Кто- нибудь начинал его в моем глубоко преклонном возрасте?

Девушки, спасибо всем ответившим.
Да, фитнес нужен, конечно. Комплекс упражнений нужно составить, однозначно.
Но, зная себя, буду ему посвящать день- два в неделю и это мой максимум.
Тяжело переношу скуку. А вот азарт добавляет мотивации однозначно. Поэтому оставшееся время хочу забить игровым спортом. Гольф - ок, экзотично и непонятно где. Настольный теннис ?
Не подскажете, где можно начать?
Какие- нибудь спортклубы, которые этому могут обручить нулевую бабушку ))))

Я в фитнесе все перепробовала, и оставила только бассейн. Самый приемлемый для Меня вариант: не потеешь, не устаешь ( пока в воде), растяжка, отличная без травм мышц, летом вооьще прекрасно окунуться из пыльного жаркого города в водичку, причем даже аква аэробика надоела - сама плаваю, как хочу.

Автор, Вы изначально в хорошей форме! Если Вы в целом подвижны и все в порядке с координацией (на велосипеде катаетесь спокойно), и есть финансы (гольф такое не дешевле дело, но это весь спорт таков, если подход плотный))) , то попробуйте мотокросс! Я не предлагаю Вам уровень соревновательной езды, просто занятия с тренером на трассе. В целом это спорт, который при правильной технике езды грузит все тело от пяток до кончиков пальцев на руках. Просто статичная техничная езда в стойке выжмет, как лимон )) Атмосфера очень дружелюбная, народ весь на позитиве! Если Вы в Москве- Крылатское посоветую, ррг.

Девушки дорогие, всем огромное спасибо за позитив и поддержу.
Решила- таки заняться настольным теннисом. Я им сто лет назад занималась какое- то время. Начала с тренером, надо поставить/вспомнить технику.
Нагрузка, конечно, слабовата, в наст/теннисе важнее точность, чем сила удара, но час- полтора прыжковых движений на полусогнутых - неплохая нагрузка. К этому, конечно, добавить бы пресс и руки в фитнесе, но как же ломает 🤦‍♀️

Про теннис для интересующихся - нагрузка серьёзная, в непрерывном даижении 2 часа, и ( блин!) заболели колени. Сейчас придётся сделать паузу. Кстати, полных в нашей секции нет, не вывезут колени веса, ты все время на полусогнутых.
Если колени не дадут заниматься дальше - опять встанет вопрос (((

Всем спасибо за советы, очень помогает!
И поддерживает!
Пока снизила нагрузку, вроде полегче.
Про зал тренеры молчат как партизаны, надо прямо применять пытки, чтобы добиться каких- то рекомендаций. Я вообще заметила, что спорт бывает только детским, когда в возрасте приходишь на тренировку за каким- то результатом, от тебя шарахаются только. За деньги пытаются растянуть удовольствие и идут вперёд очень медленными шажками. У меня времени масса, все вечера свободны, могу в зале хоть поселиться.
Думаю, ещё большой теннис подключить и уже выбирать, что больше зайдёт.
Если кто знает какие- то подходящие комплексы с большим теннисом и залом - буду признательна.
Ещё раз всем спасибо за советы и поддержку !

Ещё раз занудно спрошу - что собой представляет большой теннис? Нужны ли реально сильные руки? Настольный придётся бросить. Колени плюс у меня оказалась слабая реакция, в настольном она очень важна.

Йога, конечно же. Это самое лучшее для тела в любом возрасте. Никаких нагрузок и никакого давления. Найти инструктора и группу по душе себе, чтоб инструктор не гналась за ассанами, а сосредоточилась в первую очередь на восприятии йоги. Я ходила без фанатизма и внедрения в мир, а чисто для эмоциональной разгрузки, нашла группу по душе себе, где мне было максимально комфортно, делала в свою чилу, там была определенная приятная атмосфера. Потом стала ходить в более продвинутую группу, но там было стремление сделать максимум за час: позы, асаны, движения быстрые и даже для меня сложные. Потом вернулась в прежнюю группу, но там сменился инструктор. Сейчас делаю дома, но нерегулярно, увы. Всё еще ищу по себе группу, т.к. ходить и заниматься все же эффективней, чем дома.
Ну и бассейн после йоги, когда ходила 3 мес в активную форму, тоже отлично. Или парилка типа сухого пара. 15 минут, и прекрасно.

Вы скорее не плаваете в бассейне а просто там купаетесь) Возьмите тренера по плаванию Он
вам поставит технику и дыхание Начнете правильно плавать Это очень подтягивает тело и без травм
Ну или плавайте в ластах и ластах для рук - отлично подтягиваются руки

шейпинг 50+ найдите тренера