Новости

Истории любви и жизни

Точка опоры

Истории любви и жизни знаменитых людей, интервью и точка опоры. Судьбы, музы, любовь, страсть, разлуки, встречи и душевные разговоры.

Ева.Ру. Истории и мнения о жизни и любви.

Истории и мнения

Кино, сериалы и ТВ

Книги

Выходные и праздники

Путешествия

Астрология

Что делать и куда пойти в Москве, подборки книг и фильмов, как провести выходные и праздники, лучшие спектакли Москвы, викторины, путешествия по России и гороскоп на месяц.

Ева.Ру. Развлечения. Куда сходить.

Развлечения

Здоровье

SELF

ЗОЖ и спорт

Экспертные статьи врачей о здоровье: как определить болезнь, причины и признаки заболеваний, как избавиться от боли, как снять тревогу, самодиагностика.

Ева.Ру. Здоровье. Все о женском здоровье.

Красота

Мода

Стиль знаменитостей

Тренды в моде и красоте: стильные и элегантные образы, все о блефаропластике, пластические операции, как выбрать стрижку, очки, маникюр, педикюр, уход за кожей и телом, секреты красоты звезд.

Ева.Ру. Стиль, мода и красота.

Стиль

Все об отношениях: как выйти замуж, как расстаться и вернуть партнера, как сохранить брак, как развить сексуальность, безопасный секс, измены, верность, одиночество и точка G.

Ева.Ру. Отношения, любовь и секс.

Отношения и секс

Беременность

Образование

Покупки

Советы врачей и экспертов о здоровье, воспитании и обучении детей: чем занять ребенка, как развить речь, как определить симптомы болезни, подборки книг и мультфильмов, что важно знать родителям.

Ева.Ру. Дети. Все о детском здоровье, развитии и образовании.

Дети

Еда

Интерьер

Питомцы

Готовим вкусные угощения и делаем дом красивым: как приготовить окрошку, кулич, соус, быстрый пирог, завтрак или перекус, лучшие идеи декора для дома, ремонт на скорую руку.

Ева.Ру. Дом. Еда и рецепты. Интерьер.

Дом

Фитнес и диеты

Есть какие- то счастливчики, которые избавились от такого живота в возрасте за 50? Читаю много...толку ноль Про питание понятно больше, чем про физ.на ...

Есть какие- то счастливчики, которые...

Есть какие- то счастливчики, которые избавились от такого живота в возрасте за 50? Читаю много...толку ноль Про питание понятно больше, чем про физ.нагрузку.Пишут, что физ нагрузка всего на 1% влияет на уход этого жира. Что делать то?

Как и от любого другого, жир есть жи...

Как и от любого другого, жир есть жир.

Нет. От подкожного легче избавиться ...

Нет. От подкожного легче избавиться с помощью питания и фитнесса. Тут фитнесс не поможет.

Питание первично, конечно. У меня ни...

Питание первично, конечно. У меня низкоуглеврлная диета, например. Но спорт тоже необходим. Важно правильно рассчитать пульс при качании пресса. При низком пульсе энергия берётся из гликогена в мышцах и глюкозы, а не из жира. При высоком пульсе -  лишняя нагрузка на сердце и быстрая усталость. Из шейпинга - пресс качали в конце тренировки, когда пульс на максимуме. Про 1 % никогда не слышала.

Спасибо за Ваш ответ. Ну вот грустно...

Спасибо за Ваш ответ. Ну вот грустно...с моим не очень здоровым сердцем на высоком пульсе я точно не смогу... Есть стараюсь белковую пищу.... Видимо потому и результата нет, что на одном питании не получится

Тогда просто не будет совсем плоског...

Тогда просто не будет совсем плоского живот с рельефом, но для здоровья можно просто уменьшить количество висцелярного жира за счет общего похудения. А это диета с ограниченными калориями, пожизненная. Выбирайте любую на ваш вкус, которую именно вам проще соблюдать.

Так вот и проблема, что и питание вп...

Так вот и проблема, что и питание вполне умеренное без всяких злоупотреблений и никакого толку.Ладно, буду ужесточать свой рацион .Спасибо)

При высоком пульсе сгорают мышцы воо...

При высоком пульсе сгорают мышцы вообще то. Больше 140 пульс не дб. Все тренеры об этом говорили мне. А их было несколько, все опытные с проф.образованием.

Автору надо от жира в животе избавит...

Автору надо от жира в животе избавиться, а не мышцы накачать. А это - максимальный возможный, у меня лично 150, но у всех разный.  Для наращивания мышц - совсем другой подход, пульс ровный средний в течение всей тренировки, лучше вообще 130.

Спасибо! Почитала! Вполне приемлима ...

Спасибо! Почитала! Вполне приемлима для моей проблемы!

это едва ли не единственная система ...

это едва ли не единственная система для этих целей))) и да, очень удобная НО!!! если будете ставить комплекс без тренера (а лучше бы с ним), то будьте крайне (!!!) внимательны к положению спины категорически нельзя чтобы в процессе был перекос/изгиб в пояснице - иначе будет мало того что неправильное распределение нагрузки, так ещё и перенагрузка на район копчика (если неправильно делать, то потом не разогнётесь) поначалу даже упражнения без стула надо делать строго со стулом перед собой, для ориентира удачи! *есть ещё &quot;рядом с калланетикой&quot; несколько базовых упражнений нам их в конце 90-х преподавали как часть этой системы, но в нынешних комплексах найти их что-то не могу, а они очень действенные основа - спина всегда максимально прямо в районе поясницы ступни под 90 градусов к голени движения плавные, неторопливые, амплитуда градусов 20-25, не более - размахивать ничем не надо 1. встаём на пол на четвереньки, ровненько одну ногу, ровно так же согнутую, как она и была до этого, поднимаем в сторону бедром параллельно полу голень под 90 градусов к бедру, стопа на 90 градусов к голени и качаем медленно и плавно немного вниз - опять параллельно полу потом другую ногу начинаем с 10 раз, в день +5, доводим до сотни 2. садимся на пол в позу йоги, но без затяга - типа как восточные мужчины чаёвничают одна нога остаётся в той же позе (внутрь), а вторую разворачиваем так же - но наоборот, наружу голень под 90 градусов к бедру, стопа на 90 градусов к голени и качаем медленно и плавно немного вверх - опять параллельно полу (на пол не кладём) потом другую ногу начинаем с 10 раз, в день +5, доводим до сотни 3. на спину плашмя на пол, ноги более-менее вместе, носки на себя поднимаем обе ноги от пола на тех же 20-25 градусов - плавно опускаем (не кладём!) - поднимаем... начинаем с 10 раз, в день +5, доводим до сотни эти три упражнения при доведении до сотни займут чуть более 10 минут задействована вся зона от низа рёбер до колена - живот, талия, ягодицы, бёдра - очень удобно))) 4. &quot;оскаровские ручки&quot;, как моя лучшая подружка обзывает - когда морда натянута, талия утянута, а под верхней частью даже худых ручек крылья висят на спину на пол плашмя руки назад за голову ладонями вверх, почти прямые (чуток в локтях подсогнутые) в каждую руку можно по полукилограммовой гантельке или по бутылке с водой принцип ровно тот же, что с ногами - приподнимаем, потом опускаем, не кладя на пол начинаем с 10 раз, в день +5, доводим до полусотни верхняя часть спины (осанка) и &quot;оскаровские ручки&quot;

Спасибо Вам огромное за такой подроб...

Спасибо Вам огромное за такой подробный  пост!!!!

как попытаетесь в нужную позу раскор...

как попытаетесь в нужную позу раскорячиться, ежели чего - пишите с вопросами)))

Я вспомнила как в молодости занимала...

Я вспомнила как в молодости занималась чем -то подобным! Как же меня бесило тогда, что нужно в одной раскоряченной позе замереть и минуту держаться. Оказываетяс вон оно че это было))))))) Спасибо.Буду пытаться..Я планку то минуту делаю и то вся дрожу аки осиновый листочек.:sad2

не, здесь движение идёт плавное, низ...

не, здесь движение идёт плавное, низкоамплитудное, но идёт - на одно движение &quot;вверх-вниз&quot; у меня лично уходит около 1,5 секунд при плавном адекватном наращивании нагрузки осинового листа нет и быть не должно))) если упражнение делается правильно, то идёт проработка/движение мышц не только в шевелящейся части тела))) Вы, видимо, с некоторыми системами йоги путаете, где в асанах замирают - чесгря, тоже не люблю

Как избавиться от висцелярного жира?