Способ есть и не переедать. Делюсь.
У меня всю жизнь скачки веса были, то толстею, то худею, то набираю и опять по новой.
Теперь после похудения колебания в весе вот уже в течении двух лет составляют +-1-1.5 кг без специальных стараний и диет
А секрет еще на советских агитплакатах в детсадовских и школьных столовых писали..
Тщательно пережевывайте пищу - и все :))))))) Реально все :)
Расшифрую, что происходит, для понимания...
Для начала - как я обычно ела (как многие из вас):
Забиваю рот едой, пару раз во рту жамкну зубами, залью запивоном, жидкость помогает протолкнуть еду, проглатываю, вилка тянется за следующей порцией. Понятно да, что физически я прям под завязку могу желудок заполнить? Гораздо больше чем нужно организму для обеспечения жизнедеятельности.
А если еда вкусная, то и порция побольше, да еще и с последующей добавкой, и пропихивание в себя идет активнее, с аппетитом и восторгом.
Что теперь?
В рот кладу меньшие порции (пол-вилки, пол-ложки, пол-укуса - то есть не забиваю рот), жую, прислушиваясь к вкусу, смакуя его, разжевываю до конца, до состояния каши. Пить если хочется, то только в пустой рот, а не для проталкивания недожеванной еды. Ну и все. Съедается меньше. Ограничений в продуктах и блюдах никаких. Ем досыта. Насыщение приходит не с физическим затрамбовыванием желудка, а с поступлением полезных питательных веществ организму. А это происходит при меньших количествах еды - прожеванность пищи позволяет быстрее начать ее расщепление слюной и дальнейшее поглощение организмом.
Что еще... Лучше не доводить себя до состояния лютого голода, а то потом будет ЖОР, а не прожевывание :)
Поэтому хорошо с собой иметь какие-то мини-перекусики. Которые в свою очередь тоже надо мелко откусывая тщательно жевать.
Ну в общем вот такое нехитрое открытие позволило мне больше не заботиться о весе.
Фитнесом занимаюсь не ради похудения уже, а ради тонуса и красоты фигуры.
А вообще я сюда по поводу фитнес-браслета приходила. Увидела темы похудения, решила опытом поделиться заодно.
Подарили фитнес-браслет, и думаю а как пользоваться.
Поэтому если кто забрел сюда знающий, подскажите плиз. Как пользуетесь?
Понятно, что на тренировку включить-после тренировки выключить.
А например активность в течении дня меряете? Шаги во время прогулки или за день меряете?
Пульс специально меряете или автоматом ведется учет?
Я вижу что все тут есть, а как это использовать, пока не поняла.
Теперь после похудения колебания в весе вот уже в течении двух лет составляют +-1-1.5 кг без специальных стараний и диет
А секрет еще на советских агитплакатах в детсадовских и школьных столовых писали..
Тщательно пережевывайте пищу - и все :))))))) Реально все :)
Расшифрую, что происходит, для понимания...
Для начала - как я обычно ела (как многие из вас):
Забиваю рот едой, пару раз во рту жамкну зубами, залью запивоном, жидкость помогает протолкнуть еду, проглатываю, вилка тянется за следующей порцией. Понятно да, что физически я прям под завязку могу желудок заполнить? Гораздо больше чем нужно организму для обеспечения жизнедеятельности.
А если еда вкусная, то и порция побольше, да еще и с последующей добавкой, и пропихивание в себя идет активнее, с аппетитом и восторгом.
Что теперь?
В рот кладу меньшие порции (пол-вилки, пол-ложки, пол-укуса - то есть не забиваю рот), жую, прислушиваясь к вкусу, смакуя его, разжевываю до конца, до состояния каши. Пить если хочется, то только в пустой рот, а не для проталкивания недожеванной еды. Ну и все. Съедается меньше. Ограничений в продуктах и блюдах никаких. Ем досыта. Насыщение приходит не с физическим затрамбовыванием желудка, а с поступлением полезных питательных веществ организму. А это происходит при меньших количествах еды - прожеванность пищи позволяет быстрее начать ее расщепление слюной и дальнейшее поглощение организмом.
Что еще... Лучше не доводить себя до состояния лютого голода, а то потом будет ЖОР, а не прожевывание :)
Поэтому хорошо с собой иметь какие-то мини-перекусики. Которые в свою очередь тоже надо мелко откусывая тщательно жевать.
Ну в общем вот такое нехитрое открытие позволило мне больше не заботиться о весе.
Фитнесом занимаюсь не ради похудения уже, а ради тонуса и красоты фигуры.
А вообще я сюда по поводу фитнес-браслета приходила. Увидела темы похудения, решила опытом поделиться заодно.
Подарили фитнес-браслет, и думаю а как пользоваться.
Поэтому если кто забрел сюда знающий, подскажите плиз. Как пользуетесь?
Понятно, что на тренировку включить-после тренировки выключить.
А например активность в течении дня меряете? Шаги во время прогулки или за день меряете?
Пульс специально меряете или автоматом ведется учет?
Я вижу что все тут есть, а как это использовать, пока не поняла.