Как улучшить фигуру?

Всем привет! Девульки, хелп!)

Очень печально дела обстоят с моей фигурой. Вот прям выворачивает меня от этого целлюлита на ногах, живота, "ушей" и складок на спине(( Не могу позволить себе надеть обтягивающее платье - выпирает дурацкий живот, как валик какой-то. Не могу подобрать себе плавки, они вечно "передавливают" тело, образуя складки, беру на размер больше - спадывают. Стараюсь покупать без жёсткой резинки, чтобы хоть как-то "уши" казались меньше, но особо не помогает)

Мне 31 год. Рост - 160 см, вес - 52 кг, из-за перечисленных выше недостатков чувствую себя какой-то толстой и безобразной((.

В целом, питание нормальное. Полностью исключен фастфуд, чипсы, жареное. Из сладкого употребляю: фрукты, сухофрукты, джемы, горький шоколад, ореховую пасту. По редким праздникам - тортики)

Какими упражнениями эти все недостатки можно исправить? К сожалению, на данный момент нет возможности пойти в тренажерный зал, интересуют именно домашние тренировки.

Очень-очень жду ваших рекомендаций.

https://cloud.mail.ru/public/EyR2/fmJCsJRHJ

https://cloud.mail.ru/public/rp9X/ED31xHt2j

Anonymous

Эх, если бы похвастаться...)) к сожалению, это не так(
У меня и правда слезы на глаза наворачиваются, видя в зеркале этот живот, целлюль и прочие "прелести", про которые я выше писала((

Лордоз, да, помню, ставили мне такой диагноз, но врач лишь рекомендовал делать упражнения: поза "кошки-коровы", поза "кобры", "хождение" на ягодицах, скручивания. Все это я делала, но проблема не уходит, по крайней мере, внешняя, уж не знаю, с мед.точки зрения по здоровью в этом плане что-то улучшилось или нет.
Скажите, пожалуйста, а указанные вами упражнения проблему с выпячиванием живота полностью не решат? Они только могут "уши" со складками немного разгладить?)

Nnnnn

"Низ" тяжеловат, конечно. Ну и живот, да. Попа сейчас хорошей формы, но если не будете заниматься, то это хозяйство опустится под коленки. И талия есть, вообще сам верх изящный, но пять же - сейчас это всё ваши физиологические плюсы. Ещё возраст не тот, чтоб это выглядело прям ужасно. Но сейчас уже вы на пороге (или уже вошли в этот этап), когда без физических нагрузок начнёт уходить мышечная масса и замещаться жиром и соединительной тканью. Вам важно не допустить этого. Все виды тренировок вам в помощь. Не соглашусь, что только пилатес. Пилатес никогда не "отшлифует" тело до нужной кондиции и не загрузит мышцы, чтобы они вообще начали меняться. Как один из видов нагрузки - да, но не единственный. Силовые, кардио, пилатес, растяжка - всё пойдёт на пользу, если грамотно. Минимум через день по часу. Это прям физиологический минимум. И на все группы мышц, можно сплитом, можно всё разом, варьировать нагрузки. Ну и увеличивать постепенно, да.

Pink Whale KF**

Вам к психотерапевту надо видимо.
А если с чем и работать - только с мышцами спины.
Ну а ноги...уж какие достались.

Anonymous

блеать, хочется вас ударить! если бы у меня было ваше туловище - я бы гордо ходила голышом!

самка подкустовного выползня