Запоры у кормящей мамы :-(

подскажите пожалуйста, чем мне можно послабить стул? я на ГВ уже 4 месяца, две недели назад врач запретил мне есть все фрукты и сухофрукты - у дитя АД. С тех пор я начала мучиться запорами. Какие продукты обладают слабительным эффектом?