Питание мамы

Подскажите, пожалуйста, а когда в свой рацион можно будет начинать включать овощи-фрукты и кисломолочку, чтоб это не вызвало газиков-коликов у ребенка? А то у малышки-то с пищеварением все в порядке, а вот у меня с отсутствием этих продуктов стало все совсем не очень )))

Ряженку, кефир - с первых дней, до месяца не ела ягоды, из фруктов - печёное яблочко. После 1 мес. начала постепенно есть все. Сейчас сынишке 4 месяца, ограничений никаких (чипсы, колбасу, газировку, алкоголь и тыды, конечно не употребляю).
Считаю, что колики практически не зависят от маминого питания.