питание в год

добрый день, сориентируйте пожалуйста, на завтрак едим кашу, потом обед- суп, сон, просыпаемся -творог кефир печенька , вечером ужин- картошка, овощи с мясом, на ночь была смесь, теперь кисломолочная агуша. вопрос нормально ли такой распорядок? как разнообразить меню, на завтрак может омлет, сырники из обычного творога можно? с супом все понятно, на ужин что еще из гарниров можно? воды пьем маловато