зависла в инете, что делать?

второй год почти неотрывно сижу в инете, последнее время совсем плохая стала - могу заглянуть между сменой блюд за обедом, когда ре спят, тоже вишу постоянно, взгляд постоянно бросаю на моник - проверяю, есть ли письма. Если муж не дает мне комп немедленно, зверею. В общем, зависимость налицо. Уже явно это понимаю.
Совсем избавиться от компа не могу - я на нем работаю, причем из дома, и удобно по работе постоянно быть в сети. Да и дети часто смотрят мульты по ютубу.
Посоветуйте, как быть?
Еще часто просто зависаю в сети, хотя знаю, что надо на компе работать, а сама и сижу и тупо шарю по форумам, захожу на одни и те же страницу по 10 раз за 1 минуту.