Посменная работа - здоровье?

Здравствуйте девушки. Нашла я работу, но она - посменная. Каждый день будет начинаться в час ночи и заканчиваться в 10 утра. Финансовая, шоб вы не подумали....
Подскажите, пожалуйста, те, кто работает посменно, как у вас все происходит: потом полдня отсыпаетесь? Или просто ложитесь с вечера пораньше? А есть хочется ночью? А как самочувствие в период привыкания?
Пы.Сы. Модераторам: я хотела былов "образование и работа" отправить, но там не тот аспект затрагивается. :) Может, пусть пока здесь побудет, а?

Автор, сколько вам лет? Работала как-то полтора месяца - два дня в неделю с утра, один раз ночью - это ужас ужасный. а если 5+2 думаю вообще умереть не встать. Сразу на лицо морщины, плохой цвет лица и прощай здоровье

я работала так. Каждую ночь с 22-23 до 6-7 утра. Правда за рулем. не устаю абсолютно, сплю утром до 12-13 дня. Правда все индивидуально. Есть хочется, конечно, обедала в 3-4 утра между заказами.

Работала в сменном графике 3 года. Это ужасно, здоровье испортилось и у меня и у многих коллег. Давление, сердце, у коллеги инфаркт в 38 лет. Ушла оттуда, как только смогла. И коллеги тоже при первой возможности переходили на дневной график. Если вам необходима эта работа- ничего не поделаешь, если есть варианты- выбирайте другую.

работала на посменной работе 10 лет-с 17 до 27-работа 4 через 2, в основном ночные смены, но бывали и дневные (в казино работала-крупье)... мне в принципе нравилось-работала сначала с 10 вечера до 6 утра, потом с 8 вечера до 8 утра. Ночью кушала, иногда удавалось вздремнуть минут 15. Последние годы совмещала с вечерней учебой в институте. Но сейчас , в 36, мне было бы трудно работать ночами.

Для меня не проблема заснуть в 21-00 и проснуться в 04-00. Я - тот самый, редко встречающийся, "чистый" тип жаворонка. Потому и предпочла выбрать из двух ночных смен: 17-00 до 02-00 и 01-00 до 10-00, смену, которая почти под утро начинается. (В моем понимании).
Ну, вот такой у меня узкий выбор...
Вот и думаю, каково мне будет приспосабливаться и что делать, чтобы не спать на работе? Как привыкать и будет ли мне хотеться есть? Брать ли с собой обеды или только кофе?

Я пошла работать в казино, когда ребенку было 8 месяцев. Нормально! График: день - ночь - два выходных. С ночи приходила - брала коляску и гулять шла. Днем вместе с ним спала. Мне на все времени хватало. Сейчас вспоминаю - супер время было!

Почему надо спать именно ночью и непременно в темноте


Треть жизни человек должен проводить во сне. Тех, кто не соблюдает это требование, жизнь в итоге наказывает целым букетом болезней: от эндокринных, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных до психических и онкологических.

Почему? Ответ прост: организму периодически требуется ежесуточный отдых и "ремонтно-профилактически" работы. А они, так уж запрограммирова природой, большей частью проводятся в нашем теле именно ночью. Поэтому дневной отдых никогда не может полноценно заменить ночного сна.

Посмотрите, что происходит внутри нашего тела в ночные часы:

22 часа. В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов - это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.

23 часа. Тело все больше расслабLяется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительн процессы.

24 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.

1 час. Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.

2 часа. Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.

3 часа. Полный физиологическийпад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.

4 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно - проснуться можно от малейшего шума.

5 часов. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.

6 часов. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.

7 часов - звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.

Видите, какие важные восстановительн процессы происходят в организме, когда мы безмятежно спим! А чтобы все они прошли без сучка без задоринки, сон должен быть не только достаточно продолжительнымно и качественным: спокойным, глубоким, без беспричинных пробуждений и храпа.

Наука насчитывает несколько десятков разнообразных расстройств сна, от которых страдает 20% населения. В первую очередь это бессонница - инсомния, как говорят врачи. В ее основе чаще всего лежат стрессы, неврозы, умственное перенапряжение, посменная работа, авиаперелеты из одного часового пояса в другой.

Ситуацию усугубляет так называемый "эффект Эдисона" - обилие электрического освещения в наших домах. Дело в том, что гормон сна - мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования, наш эпифиз (шишковидная железа) вырабатывает только в темноте. Причем постоянно и в определенном ритме, что обеспечивает такой снотворный эффект, какого никакими аптечными препаратами не добьешься. Поэтому тем, кто хочет быть здоровым, врачи советуют не спать при свете, беречь шишковидную железу и повышать содержание мелатонина естественным путем. Что для этого нужно?
Избегайте стрессов и не перетруждайтесь
Не нарушайте суточные циклы. Ложиться спать надо на закате - примерно в 22 часа и вставать с рассветом каждый день, включая выходные.
На ужин лучше употребLять продукты, богатые серотонином: помидоры, сельдерей, бананы, кукурузные початки, овсяную или рисовую кашу, морскую рыбу. Серотонин - один из так называемых "гормонов счастья" - является сырьем для производства мелатонина.
Можно баловать себя углеводами. Они тоже повышают уровень мелатонина. Только есть их надо на голодный желудок и не смешивать с жирами и белками. Исключите алкоголь, никотин и кофеин.
Следите, чтобы в пище было достаточно витаминов группы В: В3, В6 и В12, а также кальция и магния.
Избегайте излишнего электромагнитно излучения - оно плохо сказывается на работе шишковидной железы. Постарайтесь поменьше сидеть перед телевизором или компьютером, перед сном выключайте все электроприборы в спальне.

Советы
Для профилактики расстройств сна минут за 30 до того, как лечь спать, полезно выпить стакан успокоительногоравяного чая. Его рецепт: смешать поровну цветки ромашки, семена фенхеля, траву мяты перечной и корень валерианы. 1-2 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и полчаса подержать на водяной бане. Затем охладить, процедить через несколько слоев марли и отжать.
Известный невролог Константин Уманский при нарушениях сна советует смастерить специальную лечебную подушечку: в холщовый мешочек насыпать цветки хмеля и подшить его к обычной подушке на несколько месяцев. Летучие вещества хмеля успокаивающе действуют на нервную систему. Мешочек можно наполнить и другими травами. Когда в воздухе витает аромат мяты, ромашки, донника и других растений, спится значительно лучше.
Напоить воздух спальни лечебными ароматами можно и с помощью аромалампы. Запах розы и лаванды успокоит нервную систему, хвои - снимет усталость, лавра - предотвратит спазмы, розмарина - облегчит состояние при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей.
Хорошим лечебным эффектом обладают и обычные комнатные растения. Герань, например, не только успокаивает нервы и улучшает сон, но еще снижает давление у гипертоников. Поэтому украшать подоконники цветами совсем не блажь.

Работала так периодически. Мне проще - я - "сова".

Отсыпалась днем. Правда, ночные смены были не каждый день а по графику типа скользящего.

Подводные камни помню - еда. Все время тянуло на сладкое и соленое. Приходилось запасаться морковкой, яблоками. И пить - много жидкости, но только не кофе: с него становилось совсем плохо. А не сильно крепкий чай, овощные соки (не сладкие фруктовые!), воду. Минералка шла на "ура".

У вас просто получается не посменная работа, а ночная пятидневка -это тяжело. Вот именно посменная очень даже ничего хоть в день, хоть в ночь, работала и так и так -всегда нравилось то, что успеваешь все и везде.

это очень тяжело
я так работала

Ежели вам нешешнацать и здоровье дорого, то не стоит. Хотя сами понимаете если деватся некуда...
У меня одна ночь в неделюс 9ти до 6ти. Остальные 3 дня по 7 часов обычные с 10 до 17. Могу сказать что после ночи я отсыпаюсь до 12ти (это 6ть часов) но все равно к вечеру злая как собака и спать ложусь в 20-00

Спасибо за все комментарии и за советы.
Осталась одна неясность: хочется ли есть посреди носи и хорошо ли это - есть в три пять часов утра?

работаю сутками.уже не смогу работать каждый день.