Как вам удается сохранить спокойствие?

Когда на вас обрушивается психологическая атака, как вам удается сохранить спокойствие и ясность мысли? Когда захватывают эмоции и люди не могут контролировать свои мысли, ответная реакция на уровне подсознания или отработанной схемы. Как совладать с собой, убрать гнев, который закипает внутри и ясно оценив ситуацию, правильно среагировать?

выдохните

начинаю свои мысли обдумывать, если прессуют очень сильно, то крою обидчика последними словами про себя и улыбаюсь)

Если все очень-очень-очень тяжко - мне помогает очень крепко сжать одну руку другой рукой, лучше когтями (если они есть)
Типа "держите меня семеро";-)
Правда, остаются синяки.

Если атака обрушивается неожиданно, могу убить:) Если ситуация прогнозируемая, считаю про себя... вдох-выдох... молча..., потому-что знаю, что ежели чего... могу убить:)

А зачем сохранять спокойствие?
Если не меня идет конкретная психическая атака которая меня затронула сильно эмоционально, я свои эмоции внутрь загонять не буду. У меня будет моментальная реакция-атака раз в 10 больше.
Если у меня возник конфликт с организацией, я посылаю отлично составленные письма, с копиями в вышестоящие организации или подаю в суд. Если это атака вербальная, то обычно человек и сам не рад , что атаку начал.
По себе знаю что если немедленно на психологическую атаку (которая меня задевает) не отвечу, мне потом будет только хуже, мне надо немедленно разрядиться.
Впрочем все зависит от темпераметка, кому как.

Сохранять спокойствие энергетически выгодно) Именно не реагировать вообще, а не подавлять внутренний гнев. Нервные потрясения разрушают, будь то подавленные или вырвавшиеся наружу. После этого долго переживаешь, восстанавливаешься, боишься подобных ситуаций, пытаешься избавиться от переживаний путем пересказа событий кому-либо.

Смотря кто эту атаку проводит :-) Если мама - срываюсь в скандал, если муж - замыкаюсь и ухожу в оборону, если все остальные - не реагирую, я прошибаема для психологических атак только двух вышеназванных людей :-)

Если эмоции накрывают, то я ..принимаюсь за уборку. Пусть чисто. Мне надо что-то мыть, стирать, скрести, драить)))))) Помогает. А вообще очень быстро отхожу. Да и эмоции редко накрывают такие, чтобы не было сил их подавить в себе. Многие вещи просто не раздражают.

Если агрессор сильнее - говорю про себя "твои слова к тебе вернутся" - дверью не хлопаю, да вообще не отвечаю, эмоционально как в танке - в конце концов это глупо - терять работу из-за невыдержанности начальства. Если незнакомые люди - абстрагируюсь, но могу поставить на место когда уж совсем наглеют, если тревожная ситуация - у меня такое часто бывает в связи со спецификой работы - просто привыкла не паниковать никогда) со временем, воспитывала себя - сейчас железная выдержка. И еще нравится "кто мало видел - много плачет"

зеваю смачно, грю "Буду краток - идите накуй", закуриваю и сваливаю.

Ой, а разберите мою ситуацию, плиииииииззззз! :-)
Действующие лица: Начальник, я, пришел посетитель (начальник другого отдела).
Начальник просит меня найти и распечатать этому человеку докУмент, который готовила не я (вообще не моя сфера работы). Нахожу в компе похожий документ. Спрашиваю:Это? - Да. Распечатываю, отдаю не глядя. Человек смотрит с недоумением - там параметры страницы, похоже, странные, короче просто глюк Word.
Начальник начинает орать с пол оборота: Да этот ... (тот кто делал данный документ) нихрена не может сделать, вечно одни проблемы и т.д., причем матом. Я спокойно говорю:"Здесь просто проблема в компе, я сейчас разберусь и исправлю" Он начинает орать, что я ему вру, потому что вот он видит на экране монитора документ и он ДОЛЖЕН распечататься так.
В этот момент в кабинет заходит человек, который этот док-т готовил и начальник набрасывается на него. он объясняет, что я нашла "испорченный" вариант, что он все исправил уже и документ находится в такой-то папке.
Начальник продолжает испражняться своим словарным запасом, на что я резонно заявляю, причем очень спокойно и дружелюбно: Чего ругаться? Вот пришел исполнитель, и все решилось за секунду.
На что получаю такой поток негатива, что не описать, причем в присутствии чужого человека: И что я вообще нихрена не знаю, не работаю и т.д. Причем до обидного не правда - работаю я очень быстро, ответственно, огромное число документов через меня проходит.
Короче, все плохие, он один хороший. Внутри закипела. Сказала только, что если не устраиваю, пускай идет к главному и жалуется. Только обломает об меня зубы. (Меня как-бы по закону уволить нельзя, но я не борзею, честно :-))
И вышла.
Вот как с этим чудом работать? И как себя вести? Он реальный вампир. Я уже и театр представить пробовала, и голым его (только тошнить начинает). Реально помогает вообще молчать. Но я вижу, и это жутко, что за месяц такого молчания всех сотрудников, начальнику так худо становиться, что он ищет любой предлог поругаться. Т.е. вампир 100%.
Научилась только петь песню себе под нос, когда он распекает кого-то, чтобы не защиту не стать. :-)

я курю много и ем. Мне помогает)

А нафига?
Выводят - выводитесь. Пооорете. Потом извинитесь за грубость, и помиритесь. А?

Лично я вот вчера сдерживалась, минут этак 30. Ребенок хотел скандала... В общем через 30 минут меня все равно прорвало, фукусима прям чистой воды, и до сих пор "ситюэйшн анстейбл". А среагировала бы сразу - уже б все путем у всех было...

Меня вывести из себя практически невозможно, если же усердно стараются, "включаю учительницу". Прямая спина ( напряжение), поднятый подбородок, холодный взгляд и приторно вежливая речь. Близкие и кому довелось наблюдать больше судьбу не испытывают.

я заимела дурную привычку сразу плакать от стресса, не долго, не реветь,а брызнуть слезой моментально, минуты три и мне легче и проще. Раньше загоняла все вовнутрь, потом переживала несколько дней, меня как-то от этого трясло и развозило еще хуже.Потом вот "перестроилась".В целом приходится избегать острых углов, бдить, но иногда прокалываюсь.К сожалению свой здоровый пофигизм сберечь не удалось.

Сначала дать проораться "собеседнику". В этот момент не слушать, не вникать, что он кричит, как будто кричат не вам. Рано или поздно чел. выпустит пар и замолчит. После этого вы говорите фразу, тира "а теперь по-существу". Больше 2-х серий обычно не случалось. После этого разговор можно направить в нужное конструктивное русло.

Это непросто, но помогает понимание, что противник на эмоциах и не может долго их демонстрировать. Он тратит силы, вы их экономите.

А я слёзы сразу... ((( ничего не могу с собой поделать

А как Вам удается НЕ сохранять? Дорого бы я дала за способность психовать и срываться)

Практически никогда не плачу, но гадостей наговорю гарантированно. Не получается у меня сдержаться, ну никак, даже вещами кидаюсь :-(
И стихи читала и носом дышала и до ста считала-бесполезняк)))

С трудом... Хоть и не робкого десятка, а вот именно на необоснованные наезды всяких секретарш и булочных продавщиц реагирую очень странно : краснею, как рак, бормочу что-то себе под нос, потом пол-дня прокручиваю в голове как и кто меня обидел.
Не кричу, но и не спокойна.
Научилась вот только недавно ставить на место родственников, поняла какое это удовольствие, парировать глупости и наезды спокойно-взвешенным тоном.

При конфликте: 1.с начальством отстраняюсь и молчу, после выхода из зоны конфликта меня трясет, могу заплакать, потом забываю; 2. с равными вступаю в битву, если выигрываю- радуюсь, проигрываю-злюсь.

Послушаю пару раз подобное и отпускает http://www.youtube.com/watch?v=FQ3JapCoqUI&NR=1

А если это ежедневные психологические атаки с хлопанием дверей навроде "не делай мне замечания!!!" или "не трогай меня" полуистерическим голосом на очень вежливо озвученную мною просьбу выключать ненужный свет в квартире или не бросать мусор в ведро, в которое я еще не успела вставить пакет, ну и т.д. Просто заткнуться навсегда и не обращать внимания, ходя за ним по пятам, без конца собирая его вещи по всей квартире, выключая за ним свет и выгребая накиданные яблочные огрызки из ведра?? Слова ему не скажи - сразу в ор! Зато сам - это что-то))) Если мы куда-то едем и я за рулем, то это ежепятиминутные установки, КАК НАДО ехать (хотя у меня стаж вождения 12 лет), ну и все в таком духе. Я уже почти научилась не реагировать, но нет-нет плачу.

я обычно в таких случаях могу и в рожу дать.