как " отключить" голову

не алкоголем только.. Я вообще всегда была чересчур думающей, но в последние годы вообще швах, после развода, надо детей кормить- поить- учить, голова в нон-стопе включена. Достало, хочу научиться отключать этот бесконечный поток мыслей, чтобы вместе с этим уходило и напряжение

Остановить внутренний диалог достаточно сложно. Но даже секунды молчания дают замечательное просветление ума. Так что тренируйтесь. Это сродни медитации. Сначала дыхание. На выдохе оставите диалог на пару секунд, потом вдохните, на выдохе снова остановите. И хорошо помогает созерцание. Сначала ищите огонь или текущую воду и смотрите, а потом сможете их представлять и останавливать свои мысли этим.

Почитайте о словомешалке...
Я обычно, когда хочу отвлечься от мыслей в голове, концентрируюсь на звуках, слушаю...

Медитация. Природа.

Есть ролик американки, у которой после инсульта отключилось левое полушарие. Она описывает свои ощущения.
https://www.youtube.com/watch?v=K4G1Kvsi1lc

Это полушарие болтает и болтает без умолку, это машина для перемалывания мыслей, оно может перемалывать без остановки.

Есть много методик для остановки мыслей.

АД

Умственная сфера занятости?
Cпорт, вообще, физическая активность( не уборка дома).

Я читаю тупые книги (любовные романы, фантастику женскую, чем тупее, тем лучше), смотрю сериалы (криминальные или медицинские), делаю уборку (почему-то помогает), гуляю, плаваю. Помогает.

Помогает снизить активность мозга тупотыкательные игры на планшете. Надо выбирать такие, где думать не надо, что-нибудь поливать там или собирать урожай в виртуальном огороде.

Предпочитаете наркотики?

Начните изучать иностранный язык какой-нибудь с 0.

Мне помогают заунывная дзен музыка и йога, приготовление еды, уборка.
Ну унылая музыка самое то.

Я была в соцзащите,посидела час в очереди из двух человек, да и ушла ни с чем. И с удивлением обнаружила,что нереально отдохнула,полностью отключив голову))) Теперь думаю,не заходить ли туда просто так,посидеть? (Молча,играя в телефон))) Или в библиотеку сходить - там тоже тихо,еще и почитать можно)) И если в антикафе - то и чаю попить :)

Научитесь присутствовать в настоящем моменте, станьте внимательнее, наблюдайте за тем, что вы делаете в данный момент, следите за всеми процессами, протекающими в это время, и тогда мысли отключатся сами собой.

Вовремя тема. Периодически, как и все, живя в большом городе, попадаю в какие то неприятные ситуации , то кто то нахамит, то кто то начинает "угрожать", что напишет жалобу , то еще что то. Я потом точно целую неделю "разговариваю" с оппонентом и прокручиваю ситуации в голове. Иногда аж пугаюсь своих мыслей.Вот как бы не делать этого.

У меня был период стрессовый, тяжело из него выходила, постоянно навязчивые мысли не отпускали мою голову, не могла не думать о своей проблеме, это меня выматывало. Я начала ходить к Матроне, почти каждый день, после работы. На службу в храм ходила там же. Молитв почти не знаю, но считаю, что вера не в знании молитв, а в душе. Мне очень помогают мои походы, жалуюсь, прошу о помощи, благодарю за то, что имею, плачу...... мне становится легко.
Иногда после работы сажусь на наземный транспорт и еду по городу, смотрю в окно , на людей и мысли переключаются......
Ночью, если совсем все плохо и не спиться, смотрю в окно на проезжающие машины, считаю окна в которых горит свет((.......
И еще раскрашиваю мандалы и играю в дартс....
Это мои методы "перебивания" ненужных мыслей.

Фильм посмотрите "Ешь, молись, люби" (2010), он является экранизацией реальной автобиографичной истории, написанной Элизабет Гилберт.
Или книгу прочитайте.
Там есть ответы на все ваши вопросы.
http://tushkan.club/news/esh_molis_ljubi_2010_filmy_onlajn/2014-05-14-121

Увы, только алкоголь и сигарета.
Может быть, трава, но не пробовала и уже вряд ли доведётся.

Не понятно, о чем вы таком думаете. Все перечисленное не предполагает напряженного мыслительного процесса.
А отключать голову не нужно, пусть думает. Просто нужно думать о том, что интересно. Если по работе не интересно думать - менять работу.

Я на Еве голову отключаю. Лучше всякой медитации.