Как справиться с панической атакой. Срочно!

SOS! Две недели назад у меня в магазине сильно закружилась голова, еле удержалась, чтоб не упасть. У меня такое бывает во время месячных. С тех пор не могу ходить в магазин. Как подумаю, что опять такое может случиться, начинает бешено биться сердце. В магазинах теперь накатывает предобморочное состояние, особенно в очередях.
Была у невролога, прошла обследование, выписали Стрезам, но он не помогает.
Невролог посоветовал психотерапию, но на неё сейчас нет денег.
Кто сталкивался с подобным, расскажите, как справляетесь с паническими атаками?
Модераторы, не переносите, плиз, в Здоровье #здесьнародубольше

Anonymous

давно этим мучаюсь. мне помогает ПРОПРАНОЛОЛ - за часочек до выхода 10 мг хлобыснуть и жить можно. без него вообще никуда не выхожу.
а психотерапевты - это балаболы, которые продают воздух.

Anonymous

Не как панацею, но предложу почитать Курпатова по этой теме. Мне в последний раз после прочтения стало значительно легче как ни странно. Поняла механизм, что как почему и что делать. Почитайте, лишним точно не будет.
А терапевт выписывал Б6 и афобазол, пока (ттт) 5 месяцев без ПА,

Anonymous

Прочитайте https://e-libra.ru/read/485668-schastlivaya-zhizn-bez-panicheskih-atak-i-trevog-effektivnyy-metod-izbavleniya-ot-vsd-strahov-i-pani.html

Anonymous

гемоглобин, ферритин, железо, вит д проверяли?

Anonymous

Дышать медленно. Вдыхать через нос, выдыхать через рот. Это регулирует адреналин и другие гормоны, которые вызывают панические атаки.

Anonymous

дождаться пока кончатся все ресурсы и поход в магазин станет жизненной необходимостью.
погрызёте сухую гречку и вперёд.

Мизерикордия ♧* Clair

Научилась энное количество лет назад бороться с обмороками довольно неожиданным способом. Нужно сильно разозлиться (объект неважен, но злость должна быть сильная). И вот эта эмоция не даёт отключиться и, как это ни странно, позволяет успокоиться (т.к. в ходе этой борьбы понимаешь, что ресурсы какие-никакие у организма есть).

levitan C.G. ♧ Clair

Больше гулять на свежем воздухе. Заведите собачку и гуляйте вместе. Мне помогает справится с тревожностью. Проговаривайте свои мысли вслух. А продукты заказывайте в Утконосе.)

Anonymous

Дыхательные упражнения, например, уджайа очень помогает
Аккупунктура, есть точка над верхней губой, мочки ушей потереть
Рескью ремеди сейчас рекламируют, хорошо работает и форма удобная, спрей, можно на ходу применять

Стрелиция OH*

Дышать шумно и часто. Делать упражнения , любые , можно быстро ходить. Вы не упадете, а организм переварит ваш адреналин быстрее. И спать надо больше. Остальное все годится- глицин, валидол, валерьянка.

Anonymous