Что может произойти и как себе помочь?

Понервничала так, что вот прям ПИК -пик эмоций, кажется в такой момент, что вот прям сейчас взорвусь... Потом выдыхаю и уже вторая волна тревоги накрывает, что как сейчас "стукнет" голову или сердце, или потом вот такие эмоции могут нанести вред организму.
К сожалению, избежать иногда не получается вот таких всплесков негатива, бывают обстоятельства.
Что делать в такой ситуации?
Выпила пустырник 1ч.л., сейчас разболелась голова...

все спокойные ?

Глицин форте курсом, Персен, Ново или Пустырник форте тоже курсом плюс Магне B6. Если не поможет, то к неврологу или психоневрологу обратитесь, назначат что то посерьёзнее или курс психотерапии пройти можно.

спасибо

Стрессы, ненормированный рабочий день, неправильная диета, недостаток витаминов, стремительный темп жизни изнуряют человеческий организм. Особенно негативно эти факторы влияют на нервную систему. Появляются раздражительность, бессонница, нервные срывы. Чтобы успокоить нервную систему, применяются настойки пиона, боярышника, пустырника, валерианы.

Взять аптечные настойки:

валериана — 100 мл,
пион уклоняющийся — 100 мл,
боярышник — 100 мл,
пустырник — 100 мл,
настойка эвкалипта — 50 мл,
настойка мяты — 25 мл.
Все слить в 0,5 л бутылку тем­ного цвета, добавить 10 шт. гвоз­дики (приправа), настаивать в темном месте, 2 недели перио­дически взбалтывать.
Принимать эти капли 3—4 раза в день за 15—20 минут до еды, по 20—25 капель капать на сахар, или раз­водить и запивать водой.
Продолжительность приёма данного народного средства в среднем не превышает месяца, после чего следует перерыв на 2 недели. Принимают лекарство каждый день.

Для профилактического приёма достаточно 20-25 капель, разведённых в ¼ ст. воды, в вечернее время. В этой дозировке это лекарственное средство облегчает засыпание, предотвращает появление тахикардии и подъём давления после напряжённого дня.

Много практик есть. Мне помогает глубокое дыхание животом. Также оглядеться: потрогать поверхности вокруг себя и называть их: деревянный гладкий стол, шероховатая стена желтого цвета, прислушаться к звукам и вслух произнести: я слышу..., тоже самое с запахами. Обязательно называть вслух. Если длительно тревога не отпускает: тёплые ноги- надеть носки, выпить чая или чего-то из детства - тёплый морс или компот, приготовить какое-то речение/пирог из детства, мысленно вернуться в безопасное место из детства. Поднимать окситоцин: подержать за руку мужа, детей обнимать, кошку потискать. Это все очень хорошо работающие практики. Также спорт (бег хорошо), растяжки, вода- душ или ванна