54
Наладить сон
Посоветуйте, как наладить сон. Вообще в последнее время что-то странное. Засыпаю в 1 час, просыпаюсь в 5-6. Сон в этот период поверхностный, с разными сновидениями, в т.ч. кошмары бывают. И после каждого "сеанса" сновидений я просыпаюсь, потом опять засыпаю. Утром я могу с лёгкостью описать, что мне снилось, причем это не один сон, а несколько разных. Просыпаюсь от каждого шороха, утром птицы поют, я просыпаюсь, не говоря уже о каких-то звуков в квартире. Может попить что-то. Единственный раз, когда я нормально спала, это когда с подругой встречались и выпивали, но это же не выход...
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсужденияПосоветуйте, как наладить сон. Вообще в последнее время что-то странное. Засыпаю в 1 час, просыпаюсь в 5-6. Сон в этот период поверхностный, с разными сновидениями, в т.ч. кошмары бывают. И после каждого "сеанса" сновидений я просыпаюсь, потом опять засыпаю. Утром я могу с лёгкостью описать, что мне снилось, причем это не один сон, а несколько разных. Просыпаюсь от каждого шороха, утром птицы поют, я просыпаюсь, не говоря уже о каких-то звуков в квартире. Может попить что-то. Единственный раз, когда я нормально спала, это когда с подругой встречались и выпивали, но это же не выход...
Anonymous
Очень похоже было. До 40-42 лет могла уснуть в любой обстановке, при свете, телевизоре и т. п.
Потом начались проблемы с нервами, стресс, невроз, и начал портиться сон. Засыпала спокойно, но в 5 утра просыпалась с колотящимся сердцем, не могла уснуть, прислушивалась к звукам из комнат детей. Лежала и ждала, когда пора будет вставать. Конечно, потом разбитая весь день, плохо себя чувствовала. Дошла до невролога, выписала она мне схему таблеток. Стало легче, но при любом стрессе снова все рушится. Спасаюсь курсом пустырника, валерьянки.
Так что ищите причину. Если был стресс, копайте туда.
Потом начались проблемы с нервами, стресс, невроз, и начал портиться сон. Засыпала спокойно, но в 5 утра просыпалась с колотящимся сердцем, не могла уснуть, прислушивалась к звукам из комнат детей. Лежала и ждала, когда пора будет вставать. Конечно, потом разбитая весь день, плохо себя чувствовала. Дошла до невролога, выписала она мне схему таблеток. Стало легче, но при любом стрессе снова все рушится. Спасаюсь курсом пустырника, валерьянки.
Так что ищите причину. Если был стресс, копайте туда.
И
Знакомо, долбала невролога посещениями- она на мне весь арсенал испытала от мелатонина-циркадина, до фенибутов и хлорпотесена - это который дают в домах престарелых ( я в сми вычитала, обосралась жидко, честно говоря), чтоб бабки не беспокоили сиделок.... я выпила полтаблетки, остальное валяется... не знаю. врагов травить))))
Короче, помогли антидепрессанты- на ночь - через 40 мин я вырубалась, спала не до 5 уже , а до 7, а дальше бойкая на работу.
короче, очень хорошо все закончилось.
Короче, помогли антидепрессанты- на ночь - через 40 мин я вырубалась, спала не до 5 уже , а до 7, а дальше бойкая на работу.
короче, очень хорошо все закончилось.
Anonymous
Недавно открыла для себя маску для сна - оказывается, реально в ней сон комфортный и глубокий. Правда, на боку спать не очень удобно и на животе не поспишь, но в целом мне очень помогло.
Anonymous
Мелатонин вам в помощь!
drugoi Anonymous
Витамин Д. Магний. Мелатонин. Глицин.
Светонепроницаемые шторы.
Проверить желчный.
Это для начала.
Светонепроницаемые шторы.
Проверить желчный.
Это для начала.
Прогулка перед сном, комнату проветрить или спать с открытым окном, плотные шторы, правильный ужин и Персен ночной.
Anonymous
Случайно не на самоизоляции до сих пор сидите? ;-)
А по делу-я сплю в восковых берушах уже лет 10( как пластилин), плотная штора на окно, после 9 вечера НИКАКИХ разговоров по телефону, также никаких решений насущных проблем с домочадцами перед сном, не объедаться, не пить сверх меры. Перед сном обычно смотрю сериал на телефоне до тех пор, пока глаза не слипаются. Также ни в коем случае нельзя перебивать сон, то есть, если хотите спать хоть в 10 аечера, не тяните,ложитесь по возможности.Ну и конечно движение, и ещё раз движение. Это мои правила, которым стараюсь следовать. Как то так)
А по делу-я сплю в восковых берушах уже лет 10( как пластилин), плотная штора на окно, после 9 вечера НИКАКИХ разговоров по телефону, также никаких решений насущных проблем с домочадцами перед сном, не объедаться, не пить сверх меры. Перед сном обычно смотрю сериал на телефоне до тех пор, пока глаза не слипаются. Также ни в коем случае нельзя перебивать сон, то есть, если хотите спать хоть в 10 аечера, не тяните,ложитесь по возможности.Ну и конечно движение, и ещё раз движение. Это мои правила, которым стараюсь следовать. Как то так)
Anonymous
Я стабильно просыпаюсь в 4-5 утра. Сплю с берушами, чтобы ничто не тревожило, но. Просыпаюсь, себя не мучаю, читаю книги к телефоне час-полтора, потом сплю до 9-ти. Чувствую себя хорошо:)
Anonymous
Не сплю уже года четыре. Час или два ночью и пара часов если получится днем. Перепробовала все возможные способы от мелаксена до антиков.
Anonymous
Автор ну все же просто, вы перестали работать. А когда не работаешь режим вообще сбивается, уже проверено мной на многих людях. Соответственно сон нарушается.
Вам какая то деятельность нужна, чтобы вы могли устать хотя бы. Сажать себя на таблетки это палка о двух концах...
И ложиться не позже 12 ночи, после тяжело бывает заснуть уже и сон плохой.
Вам какая то деятельность нужна, чтобы вы могли устать хотя бы. Сажать себя на таблетки это палка о двух концах...
И ложиться не позже 12 ночи, после тяжело бывает заснуть уже и сон плохой.
Anonymous
Попробуйте недельку попринимать Мелатонин. В одно и то же время, за два часа до предположительного сна. К нему нет привыкания, но урегулировать сон он помогает.
Ну и спорт обязательно до полного уставания, лучше всего на свежем воздухе.
Ну и спорт обязательно до полного уставания, лучше всего на свежем воздухе.
Anonymous
Мне помогает сирдалуд. 2 мг и в сон клонит, 4 мг срубает просто ;) Выписывали, когда голова болела часто и когда с суожилием плеча проблемы были. Расслабляет хорошо.
На АД совершенно такого эффекта не было.
И старый способо - корвалол на ночь капель 25-45 в зависимости от веса. Но это скорее разовый вариант.
Конечно, нуно смотреть глубже, на причины расстройства сна.
На АД совершенно такого эффекта не было.
И старый способо - корвалол на ночь капель 25-45 в зависимости от веса. Но это скорее разовый вариант.
Конечно, нуно смотреть глубже, на причины расстройства сна.
Anonymous
исключите алкоголь, на ночь проветривание и глицин
Маме персон помогает
Anonymous
Спорт, секс, мелатонин, минимальный период без еды должен быть не менее 12 часов в сутки, со стрессом разобраться конечно, йогу можно на ночь- посмотрите специальные вечерние программы, прохладное хорошо проветриваемое помещение, маска, телефон на ночь убрать. Выше написали, что не влияет, в том то и дело, что мы не можем оценить влияет или нет, тк мозг вне зависимости от нас впитывает все и перерабатывает.
Anonymous
Спорт, секс, меньше жрать и сон будет хороший.
Anonymous
Физнагрузка в любом виде. Спать будете аки младенец.
Anonymous
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсуждения