Тем, кто хорошо плавает

Всем привет! Евы, у меня счастье - вчера я научилась плавать ))) Годиков мне пятый десяток, такчта это, конечно, так себе достижение, но у меня сбылась мечта )
Поэтому у меня несколько вопросов по, так сказать, технике.
1. Я не чувствую продвижения вперёд, кажется, что гребу на месте, хотя объективно продвижение есть. Как с этим быть?
2. Спина прогибается в пояснице и задница от этого не над водой, а немного тонет. Как исправить?
3. Какие самые простые движения ногами можно делать и как их перемежать с руками? Пока гребу только руками, а ноги просто следуют за телом.
4. Есть какой-нибудь способ держать голову над водой, чтобы вода в нос не затекала?
Спасибо всем ответившим.
Просьба сильно не ржать )

плавайте с досочкой
так научитесь ногами делать правильные движения, чтобы задница не тонула, и в нос ничего затекать не будет)

Так плавать надо, чтоб лицо под водой было. Тело должно быть прямым, макушкой вперёд. Голову обязательно надо опускать под воду. Выдох тоже под воду, вода не попадает в нос.
Плавайте тогда в маске, комфортнее будет.
Движения обычные - руками вперёд, ноги сами подстроятся. Со временем синхронизируются как надо.
Посмотрите видео, как плывут спортсмены.

У меня сын пловец ( школа Олимпийского резерва), очень техничный. Все время мне говорит, когда я начинаю ныть, что то руки, то голова устала, то нырнуть не получается как он, что основная ошибка в том, что я боюсь погрузить голову в воду. И получается, что плаваю типа, как черепаха, вытянувшая шею над водой. Как выше написали, важно положение тела в воде, вы должны быть параллельно плоскости, а для этого нужно опустить подбородок в воду. Если есть возможность взять пару уроков У проф тренера по плаванию. Когда ныряешь тоже есть свои тонкости.

Чем больше будете плавать, тем лучше будет с каждым днем.
А ваще) лучше чувствовать себя какашкой))), т.е. когда сам по себе держишься на воде, практически без всяких телодвижений. Вы, пока, напряжены слишком, поэтому и зад тонет и не чувствуете вы себя. Продолжайте упорно плыть и все придет. Слушайте себя, журчание воды, расслабьтесь!
Я может быть и не самый быстрый и продуктивный пловец, но думаю, что могла бы продержаться в воде сутки-двое, пока не усну. Т.е. на воде держусь независимо от движения руками и ногами. Слегка могу ладошками равновесие выравнивать.

Никогда не опускаю лицо в воду! Собсно, я и на спине плаваю с бошкой над поверхностью. Плаваю, не купаюсь, ага))) В стилях не разбираюсь, руки или обе одновременно обе вперед и в стороны, или поочередно вперед. Ноги или лягушкой, или как рыбий хвостик, только вверх-вниз) Среди непрофессионалов достаточно быстро получается.
С лицом в воде мне не нравится, я люблю смотреть, да и вообще неприятно.
А купаться тоже умею, я на воде хорошо держусь, могу просто как поплавок плескаться на одном месте в удовольствие, поджав ноги

Выше многие написали- голова должна быть в воде, макушкой вперёд. При брассе голова находится ниже стрелки рук. Тогда и таз не будет уходить. Как только вы опустите голову под воду -тело примет горизонтальное положение. Его надо прочувствовать, звёздочкой, стрелочкой.
А ещё лучше, возьмите несколько уроков у тренера

подруга на море делает "велосипед" ))
так она худеет... тело практически вертикально, руками в стороны загребает, а ногами "велосипед".
Так она может плыть часами...
я попробовала - не могу, не получается. Плаваю как все, по-лягушачьи... могу и на спине

Вы Молодец!!!! От души рада за вас!

не очень поняла почему попа должна быть над водой? Я много плаваю. Попа и тело под водой. Голова в воде, для вдохов только над водой . Ноги работают одновременно с руками. Нужен правильный гребок и все.

Автор! Попробуйте с ластами!!! Но не берите пластик, даже с красивыми вставками из силикона/резины, это понты, возьмите простые резиновые. Вы себя почувствуете в воде крейсером, и ощутите всю прелесть движения на скорости. Ноги будут работать максимально,бёдра подтянутся, ягодицы. И вы изящно с живота на спину переворачиваясь прямо на ходу, удивитесь очень - очень пластичности своей. Рекомендую.Придётся немного привыкать входить в воду задом.

Основное это научиться быть как рыба в воде. Чтобы вода вас держала при минимальных движениях и при этом вы были бы расслаблены и совсем не напрягались. А потом уже плавайте как хотите. Правда я не знаю, как этому научиться. Это как езда на велосипеде, там я тоже не могу объяснить, как я держу равновесие, совершенно не напрягаясь. Нужно это как-то прочувствовать.

Евы, всем большое спасибо за ответы и советы!
Все читаю и мотаю на ус.
Согласна с теми, кто говорит, что ни фига я не научилась плавать, а научилась просто держаться на воде, но и это для меня огромное достижение. Я всегда очень боялась воды и глубины, меня пытались учить, но я визжала и плакала. А сейчас взяла и поплыла. Худо-бедно метров 5-7 могу проплыть, но ведь надо начинать с малого )

поздравляю вас от души! какое большое дело. это источник исключительно положительных эмоций. плюс полезно для фигуры и здоровья.
по теме: не пожалейте денег. позанимайтесь хотя бы 2-3 занятия с тренером. ну хоть немного, чтобы получить профессиональные рекомендации, а не советы с евы, где и тренеров почти нет, и не видит вас никто. вы сразу заметите разницу.

Правильно выше пишут - лицо должно быть под водой и выдох должен быть в воду. Спина прогибаться не должна. И поднятая над водой голова - это прямой путь к грыжам, это не правильная техника.

Автор, поздравляю! Пока немного проплываете, но уже нет страха, это прогресс. Постепенно научитесь. Походите в бассейн, в группу для взрослых для начинающих с стрнером.

Автор научилась проплывать 5-7 метров, совершенно не факт что она начнет плавать километры, а 5-7 метров можно плавать как угодно, опуская голову или нет, никаких проблем со спиной от этого не случится.
Согласна с мнением, что автору главное надо научится держаться на воде легко и долго. А техника в ее случае дело второе.

Вы тут советуете, как будто девушка к спортивным соревнованиям готовится, не факт, что ей нужно изучать стили. Большинство женщин плавают просто для удовольствия , без всяких стилей, не погружая лицо в воду. Чтобы передвигаться вперед, нужно сильнее отталкиваться от воды. Чтобы лицо удерживать высоко, и в нос не попадала вода, грести нужно быстро и энергично. Попа тонет, потому что нет движения ногами. Двигайте как вам удобно - можно просто бултыхать ногами в воде, можно отталкиваться по-лягушачьи.

Попробуйте плавать на спине.
Я думала - я это точно не смогу, если нет хорошего чувства воды при плавании на животе. Что на спине-то я уж тогда точно утону :)
А оказалось наоборот, на животе я плаваю очень медленно и быстро устаю (15-20 метров это позорище, но я научусь :) ), а вот на спине я могу лежать и плыть сколько угодно, проблема только с тем, что боишься врезаться головой во что-нибудь неудачное :)
Офигительное ощущение, что вода тебя просто держит.

PS И да, девушки, спасибо вам за советы в этой теме. Они помогают не только автору! :))

В бассейнах тренеры учат первым делом опускать лицо под воду и выдыхать туда. И ни в одном бассейне, ни в одной группе я не видела, чтоб тренер положительно относился к вечно поднятой голове во время плавания.
Я сама научилась плавать 5 лет назад. Ходила в бассейны и нагло подглядывала и подслушивала за группами с тренером и на своей дорожке выполняла ровно то же самое, что и группы. При этом довольно-таки быстро смогла научиться не тонуть аж все 40-45 минут. Сейчас могу плыть быстро, могу медленно, могу лежать на воде хоть на спине, хоть на животе. Со временем тело само нашло свой ритм, руки-ноги-дыхание синхронизировались.
Но самое основное уже многие написали - с точки зрения здоровья и техники тело должно быть прямым от макушки до пяток, тогда тонуть или всплывать ничего не будет. И позвоночник напрягаться тоже не будет.

Автор, вы умничка!
Я вам историю свою расскажу. У меня после родов спина болела, да так, что муж по ночам мне скорую вызывал, обошла неврологов - делают блокаду, сажают на таблетки, бесполезно все. Потом попала к одному дядечке, он меня осмотрел, и сказал, что выход у меня только один - бассейн на постоянной основе, закачка спины и массаж по возможности. Я тогда пошла в бассейн, взяла своего мелкого, ему года три было, его - в лягушатник, сама на дорожку. Безо всяких тренеров, голову вниз не опускаю, плаваю, как все. То на спине, то на животе типа брассом)) Я через полгода забыла что такое боли. Потом плавала еще лет 7, пока не закрыли мой басс. А, ну еще спину прокачиваю, но это уже ритуал ежедневный.
Так что все это ерунда - про правильно/не правильно. Плавайте в удовольствие, как хотите, головой вверх или вниз, неважно.