Как снизить инсулин?

Расскажите кто в теме, кому реально удалось снизить?
Вес высокий, сахар в норме 4,5, инсулин 30! Сахарного диабета ттт пока нет, прошла недавно все обследование включая УЗИ.
Холестерин 3,9
Диагноз - инсулинорезистентность
Да, в интернете много читала и о диете и о препаратах.
Интересуют реальные отзывы людей кто смог снизить инсулин.

Сейчас тусуюсь в телеграмме в группе диабетиков, практикующих низко-углеводное питание. Инсулин реально снижается у них сильно, так же как и сахар.
А вы лекарства никакие не пьете?
Если это от углеводного питания, снизите легко только диетой.

Автор, а как с весом? у меня инсулин уже давно повышенный... ((( лет 5-7. инсулин около 25. После того как несколько месяцев не ем сладкое - снижался. до 10-15. Хотя в последнее время вроде бы перестало помогать. Эндокнинолог сказала что пока излишний вес - инсулин не снизить ((. У меня рост 180. Вес 97-106 колебался за эти годы. Это все ожирение 1 степени. 97 как раз граница. Сахар тоже в норме. 4,5- 5,2. Хотя вот последний раз 5,2 - считаю что многовато

Опять! Аниматоры пошли в мед. область?

Правильное питание - отказ от сахара, быстрых углеводов, больше пить воды, больше двигаться, спать ложиться до 23.00. Прием пищи 3 раза, не больше. Частые перекусы - наоборот раскачивают инсулиновые качели. Проверено на себе.

https://youtu.be/zdjN97XKet0
Посмотрите он про инсулин говорит