витамин В1

Подскажите, пожалуйста,
доктор прописал витамин В1 , 5 мг в сутки.
Оббегала все аптеки в районе, продается только в ампулах для уколов! С трудом нашла капсулы по 0,1 г.
Они огромные, желтого цвета. Не понимаю, как приваильно принимать...
Может кто подскажет?