постоянно заложен нос

Кто сталкивался, помогите!раньше спасалась сосудосуживающими спреями. решила завязывать с этим - очень сложно, все время заложен нос, язык с белым налетом.
Девочки, поделитесь советами и опытьм, пожалуйста!