Растянула ногу. Сильно. Нужна помощь

Упала.
Подвернула ногу, видимо сильное растяжение.
Прочитала что нужно делать массаж каждый день перед сном. На ночь ногу мазать чем-то согревающим. Днем эластичный бинт или фиксатор голеностопа. Ходить меньше.
Может еще что подскажете?
Блин...а то почти лето, а я только в сапогах могу ходить ((

P.S. Анонимно потому что упала по-идиотски, дома, вставая с дивана.

Aвтор

Спортсмены, ау! Наверное от вас будут самые полезные советы.

A

я спортсменка советских времен- тогда не грели и не массировали, а фиксировали НЕэластичным бинтом.

Nadusha I C.S.

Снимок в травмпункте и не затягивайте! Если растяжение-плавание!

Anonymous

у меня было растяжение, ходила в травмпункт, там сказали-лечение холодом и эластичным бинтом фиксация, хромала почти месяц, и еще около полугода не могла нормально ногу сгибать. Доктор ренген не делал, визуально определил, на ноге припухлость такая приличная была, я думала, что перелом, ан нет... и слава богу.и вам тоже-сходить в травмпункт и выздороветь.

lubudik **