Кальций препараты с ним

Посоветуйте препараты, витамины с кальцием, чтоб усвоение было хорошее. Поделитесь личным опытом о приёме витаминов-пробовала разные, в основном для волос и ногтей-волосы в порядке, ногти не очень :-(