отекают ноги в жару

Больше всего в жаркое время года меня тревожат мои ноги-колоды, которые наливаются водой и становятся неповротливыми. При этом болят и пульсируют. Сегодня припелась на работу в балетках, все равно, картина та же, что и на каблуках. В целом чувствую себя хорошо. Скажите, как боороться и на что следует обратить внимание? Может питание изменить?