косточки на ступне растут

Появилась такая проблема: после дня на ногах вечером ощущаю, что болят косточки у больших пальцев. Обувь носится не узкая. Видимо от плоскостопия такое может быть. Каким образом можно этот процесс остановить (физкультура для ступней, стельки)?