что можно предпринять? предотвратить сахарный диабет

ходила года два назад к эндокринологу, проверяла щитовидку и гормоны, была необходимость, сильно волосы выпадали, когда была у врача, и она посмотрев анализы крови обмолвилась, что мол, чуть повышен сахар в крови, и что мол, пока молодая, сама могу это выправить, чтобы к старости не придти к сахарному диабету, и все, больше ничего, т.к. пришла я ко врачу по другому поводу, а вот сейчас задумалась, что это такое сахарный диабет, каковы симптомы, а главное вопрос: чем его можно предотвратить????, знающие, подскажите, может сахар поменьше есть?