как заснуть раньше времени?

у мужа такие обстоятельства, что один раз в неделю нужно заснуть часов в 8-9 вечера, чтобы встать в три часа ночи и отправиться в дальнюю поездку за рулем. но увы, даже если ложимся рано, ворочаемся до 12 ночи, не спится.пробовал "набегаться" за день, но все равно не может заснуть. в итоге не высыпается и еле едет за рулем:( это опасно. возможно ли принимать какие-то медикаменты накануне, чтобы заснуть ранее, но при этом чтобы через какое-то время явно отпускало?