Протрузия 4-5 позвонка

Добрый, день!По результатам рентгена поставили протрузию 4-5 дискаов позвоночника.Назначили мидокалм и немисил,а также физиотерапию.Таблетки пропила, на физио запись на месяц вперед.Изначально была боль с правой стороны в пояснице, сейчас немного уменьшилась, но всеравно тянет и ноет.Доктор говорит что физиотерапии будет достаточно- так ли это?Есть у кого- нибудь опыт лечения протрузии?Возможно ли до конца избавиться от нее?А так же интересует возможность занятия фитнесом( доктор ничего вразумительного сказать не может(()