"Плохой" холестерин

По рез-там биохимии крови врач сказал, что повышен "плохой холестерин. Пока предложил диету, если не поможет, назначит статины. А как у вас?

та же "бяка" .... вроде таскаю железо, что такое сахар или соль - забыл, если не брать в расчет (очень редко солен огурки или черный шоколад), из мясоф - тока курица или рыба, хлеб - стороной обхожу .... а запасная шина - как у КРАЗа, на спине - шпик ... но, кажный день в зале по часу ... что за хрень?

50+, прохожу мед.комиссию каждый год и дополнит-но анализ крови ... блин, вроде не ем сало!!!
и шо теперь делать? зубы на полку и диету бедняка: чай и сухари ... а жить то хочецца

Сведите к минимуму насыщенные и транс жиры в пище. Поли- и моно- ненасыщенные жиры вам в помощь. Оливковое масло, авокадо введите в ежедневный рацион, лосось пару раз в неделю. Молочку лучше обезжиренную или 1%. Горстка орехов (фисташки, миндаль лучше всего) в день. Я таким образом привела холестерин в норму.Допишу- красное мясо сведите к минимуму. Темное куриное мясо ешьте, там много полезного цинка, которого нет в грудке. Если вы едите на завтрак йогурт или творог, особенно с приличной жирностью, добавляйте в него ягоды (малина, клубника, черника). Клетчатка в ягодах поможет "связать" насыщенный жир и вывести его из организма. Чем больше клетчатки в вашей диете, тем лучше. Можете принимать доп.клетчатку перед едой. Только не забывайте побольше пить воду.

Алкоголь поднимает плохой холестерин?

Я заходила в центр здоровья и по полису сделала ЭКГ и анализ кр. на сахар и холестерин, сказали холестерин чуть повышен, но не сказали плохой или хороший :)
Какая норма для взрослого?

Ну вот моему мужу 47 лет. В спортзал ходит каждый день много лет ( железо, бокс, бассейн), в последние года 2 каждый день Омега-3 + льняное и оливковое масло. Колбасу не ест уже много лет, булки/хлеб тоже за редким исключением. Ест куриные грудки, овощи, фрукты - основа, ну и разное-всякое, но не прям одни жиры и углеводы. Холестерин плохой и коэффициент атерогенности очень высокие ( общ - 8.18, ЛПНП - 5.66, коэфф. атер.- 5.2). Но ест много. Лишний вес есть и давно. То больше, то меньше, но присутствует.