К кому бежать фобия

Появилась у меня страх поездок в автобусе особенно если в пробку встает сразу мысли что не могу выйти, ноги ватные, сразу прихватывает живот, душно становится, паника. В маршрутках нормально, понимаю что могу выйти в любое время. Такое продолжается уже месяц почти и только утром, после работы еду более менее нет такой паники. Выхожу из автобуса всё прекращается. Машины нет. Пару остановок где всегда пробка прохожу пешком. Куда мне бежать? Лифта не особо боюсь каждый день не езжу живу на 3 этаже. В метро давно не ездила но если спущусь походу там и останусь. Хуже всего что прихватывает живот.

Это к психотерапевту. он и таблеточки выпишет, елси надо. Или найдет причину и способы, как убрать это.
Кстати, вспомнила, тоже маялась такой фигней когда-то. Лечилась у психотерапевта, лежала в больнице. Но у меня на все, в машине, в автобусе, в самолете такая фигня начиналась. Я даже перестала водить машину, потому что за рулем тоже начиналось. Но я не связывала это с фообией, просто думала, что именно сейчас приступ начался. С транспортом ни разу не связывала. А потом я прошла процедуру холотропного дыхания. И вот когда наступает пик, мне плохо, все руки-ноги-даже лицо потеряли чувствительность, чуть не задохнулась от приступа, мне пришла картинка: я сижу в машине в качестве пассажира, а вокруг пробка, я не могу выйти, понимание, что скорая ко мне добраться тоже не сможет, и мне плохо, очень плохо. Мне релаьно было плохо, даже пришлось подзывать врача, хотела остановить этот процесс, так как думала, что сейчас сдохну на полном серьезе. Но врач следила и сказала продолжать. И вот тут я разозлилась. На всех и вся. Типа, я сейчас сдохну, а никому до этого дела нет, я не хочу умирать! Я еще много чего не сделала, я не сдамся без боя. На меня накатывала злость и она стала вытеснять страх. И приступ стал отступать. Не вдаваясь в дальнейший подробности , скажу, что я хотя бы осознала, что у меня фобия на транспорт, и именно в пробке. И я потом даже проверила, то етсь я забыла, решилась сесть в машину по очень большой надобности. Страшно, но села. Еду-все в порядке, но как только встала в пробку- вроде стой и расслабляйся- ни фига- на меня как начало накатывать. И я осознала- вот оно- я не водить боюсь, в движении мне не страшно, мне страшно в пробке! стала себя успокаивать- не помогает. Уже хотела лезть за фенозепапом, так как понимал, что руки-то уже почти не чувствуют, грудь сдавило. Но вспомнила про злость. И я попробовала ругаться- прям выругалась на себя, разозлилась, что я такая квашня, что я трусиха, что я даже тут не умею собраться и пережить этот момент, хотя меня научили физически выходить из панических атак- правильно дышать. И ка ктолько злось накопилась- меня начало отпусктаь. Ну вобщем, янашла метод для себя:)
И кстаи, вспомнила, я очень боюсь летать по этой же причине- закрытой простарнство плюс страх высоты. и для меня это пытка из пыток. И так из-за еня никуда не летаем, но я решилась слетать на отдых, трясло недели две до полета, аж коленки тряслись, честно, не вру. Когда в сам самолет сели меня начало корючить от страха. И тут чего-то тамне так сделал мой муж, я на него разозлись. обычно он не конфликтный и быстро у нас ссора проходит, но тут что-то заупрямился, и стоял на своем. Я злилась еще больше и еще оттого, что кругом люди, я не могла выплеснуть на него свой гнев в полном объеме, кроме как шипеть, но шипеть тоже неудобноо:)) поэтому надулась как бурдюк с водой и злилась-злилась на него. Только после прилета на место я поняла, что у меня не было такого страха, и ни одного намека на паническую атаку-злость все вытеснила.

В общем, я нашла свой метод. Но у всех свои методы. Это психотерапевт поможет . Но выходы есть. теерь вот работаю над собой. чтобы исключить злость и уметь управлять паникой без злости. То есть наконнец понять- что ничего страшного в панических атаках нет. как пришла, так и ушла) но это следующий этап))))

Мог бы кофе дать такую тревогу? Последние два месяца пила кофе по 3-4 кружки в день без молока.
Сегодня уже лучше проехала

Извините что достала из архива тему - но хочется поблагодарить всех кто дал совет. СПАСИБО. Уже неделю езжу спокойно в пробках даже нет желания выйти. Работаю надо собой. Единственное пока что не получается это ходить в штанах, приходится ходить в юбках, может и к лучшему, даже муж сказал "наконец из штанов вылезла и на человека стала похожа".

По разному, но чаще по серьезному

Курпатов "Средство от страха" и психотерапевт.

Курпатова читала,сама тут форумчанкам его советовала. У психотерапевта не была. Вот сейчас штудирую форум СРК и становится еще тоскливей Народ годами пьет таблетки увеличивая дозы и только так и живут. Лопераид глотают по 6 -8 таблеток в день. Жуть.

Атаракс попейте с месяц.